Zijn fitte mensen gelukkiger?

Houd ervan of haat het, van regelmatige lichaamsbeweging een gewoonte maken is bekend dat het een optimale gezondheid bevordert Minimale hoeveelheid lichaamsbeweging voor verminderde sterfte en langere levensverwachting: een prospectieve cohortstudie . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lancet. 1 oktober 2011; 378(9798):1244-53.. Terwijl veel mensen een grimas trekken bij de gedachte aan zweet, spandex en sit-ups, kan lichaamsbeweging een recept zijn voor meer dan alleen de dokter weghouden. Sommige onderzoeken suggereren dat er een verband is tussen fysieke fitheid en geluk. Maar de vraag blijft: kunnen we onszelf gelukkig uitoefenen?

Een recept voor geluk - waarom het ertoe doet

Foto door Jess Ivy

Geluk is een behoorlijk subjectief begrip. Maar onderzoekers denken dat geluk te maken heeft met genetica en een reeks omgevingsfactoren zoals inkomen, burgerlijke staat, religie en opleiding. En een enorme voorspeller van persoonlijk geluk is lichamelijke gezondheid. Het vermogen om ziekte en ziekte af te weren, een hormonaal evenwicht te behouden en stress te beheersen, dragen allemaal bij aan zelfvoldoening. Dat is een van de redenen waarom mensen die sporten gelukkiger zijn dan de rest van ons: sporten stimuleert de productie van ziektebestrijdende eiwitten bekend als antilichamen, die ongewenste indringers zoals bacteriën en virussen vernietigen Vrijwillige lichaamsbeweging voorkomt door stress veroorzaakte gedragsdepressie en onderdrukking van anti-KLH-antilichamen . Moraska, A., Fleshner, M. Universiteit van Colorado in Boulder, Afdeling Kinesiologie en Toegepaste Fysiologie, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Het effect van voorseizoentraining op mucosale immuniteit bij mannelijke basketbalspelers . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, MJ Afdeling Lichamelijke Opvoeding, Wetenschap en Onderzoek, Islamic Azad University, Teheran, Iran. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011;51(4):701-7.. Dus mensen die fysiek actief blijven, zijn over het algemeen beter toegerust om ziekte en stress te bestrijden, een belangrijk onderdeel van geluk .

Tijdens lichamelijke inspanning maken de hersenen ook endorfines vrij, chemicaliën waarvan bekend is dat ze gevoelens van euforie veroorzaken, vaak geassocieerd met een 'runner's high. Endorfine trigger de afgifte van geslachtshormonen, zoals noradrenaline, die de stemming verbeteren en een gevoel van welzijn creëren Effecten van lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit op depressie . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Afdeling Sport en Bewegingswetenschappen, Universiteit van Thessalië, TEFAA Karies, Trikala 42100, Griekenland. Ir J Med Sci. 2011 juni; 180(2):319-25. Endorfine: de basis van plezier ? CH Hawkes. J Neurol Neurochirurg Psychiatrie. 1992 april; 55(4): 247-250.. Oefening kan ook het geluksniveau verhogen door:helpen om stress te verminderen . Als we sporten, verbrandt ons lichaam het stresshormoon cortisol . Te veel stress en hoge cortisolspiegels kunnen gevoelens van nervositeit en angst verhogen, terwijl de motivatie en immuunfunctie afnemen.

Het is niet duidelijk dat een bepaalde hoeveelheid lichaamsbeweging geluk kan garanderen, of zelfs een korte termijn high. Sommige wetenschappers stel dat slechts 30 minuten matige intensiteitsoefening kan helpen om depressie en woede te verminderen . Maar helaas zijn zelfs fitnessfanaten niet gegarandeerd van een stressvrij leven.

Bezweet en glimlachend — Het antwoord/debat

Lichaamsbeweging kan bijdragen aan geluk, maar het is niet de enige oorzaak van een lachend gezicht . Hoewel fysieke activiteit een van de factoren is die de grootste invloed op ons gevoel van welzijn, is het ook belangrijk om een ​​gevoel van verbondenheid en doelgerichtheid, financiële zekerheid en positieve sociale interacties te hebben.

Bovendien is het mogelijk dat gelukkige mensen meer bewegen dan anderen en dat sporten hen niet per se gelukkig maakt . In degeval van depressie, is het ook onduidelijk of lichamelijke inactiviteit negatieve gevoelens veroorzaakt of vice versa Het testen van causaliteit in de associatie tussen regelmatige lichaamsbeweging en symptomen van angst en depressie . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Afdeling Biologische Psychologie, Vrije Universiteit Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Nederland. Arch Gen Psychiatrie. 2008 aug; 65(8):897-905.. Depressieve mensen komen vaak in een cyclus terecht waarin ze sporten vermijden, zich dan somber voelen en dan echt niet meer willen sporten; en het kan moeilijk zijn om motivatie te vinden om uit die cirkel te komen.

Er zijn ook bepaalde situaties waarin lichaamsbeweging kan bijdragen aan ongeluk, zoals in het geval van bewegingsverslaving . Als reactie op het trainen van het lichaam maakt chemicaliën vrij die het beloningscentrum van de hersenen stimuleren, en mensen kunnen hunkeren naar het plezierige gevoel dat met de chemicaliën wordt geassocieerd. Dus sommige atleten blijven sporten ondanks een blessure, vermoeidheid of zelfs de dreiging van een hartaanval Mogelijke nadelige cardiovasculaire effecten van overmatige duurtraining . O’Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute of Saint Luke's Hospital in Kansas City, MO, VS. Mayo Clin Proc. 2012 juni; 87(6):587-95..

50 meest geliefde meidenfilms

Of geluk nu een van de vele voordelen van lichaamsbeweging is, het is waarschijnlijk de moeite waard om een ​​blokje om te joggen of een rondje te fietsen. Als er niets anders is, is de verandering van omgeving misschien net de stemmingsboost die we nodig hebben.

De afhaalmaaltijden

Sporten houdt ons over het algemeen gezond, vermindert stress en zorgt zelfs voor een korte termijn high. Maar onthoud dat lichaamsbeweging geen wondermiddel is voor ernstigere problemen zoals depressie.

Dit artikel is gelezen en goedgekeurd door Greatist ExpertsJen CassettyenSherry Pagoto.

Merk je dat sporten je humeur een boost geeft? Laat het ons weten in de reacties hieronder.