Ontdek Uw Aantal Engel
Sommige dagen zijn zo gek dat knijpen in een training niet mogelijk lijkt, laat staan om genoeg te vertragen om yoga te beoefenen. Maar hier is het goede nieuws: iedereen heeft 20 minuten.
Je houdt misschien van
WTF is mindfulness, echt waar?In deze video van Grokker yoga instructeur Laura Burkhart neemt je mee door een tussenliggende vinyasa-oefening. Deze uitgebalanceerde flow-serie is energiek en vloeiend - de perfecte combinatie voor als je gek en geknakt bent voor de tijd. Je neemt een paar minuten de tijd om verbinding te maken met je ademhaling en werkt vervolgens door een dynamische opeenvolging van uitval, wendingen, krijgerhoudingen en chaturanga's. De snelle overgangen geven je de energie die je nodig hebt voor de rest van je dag.
Het enige dat je nodig hebt, is een yogamat (hoewel je een yogablok en riem kunt gebruiken als je die bij de hand hebt). Knijp dit 's morgens vroeg in, tijdens je lunchpauze of tijdens je favoriete tv-programma. Tijd voor jezelf maken - al is het maar 20 minuten - zal een enorm verschil maken. Druk gewoon op play en volg mee.
Op zoek naar meer korte en effectieve workouts voor thuis? Grokker heeft duizenden routines, dus je zult je nooit vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatist-lezers 40 procent korting Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Schrijf je nu in !
