Ontdek Uw Aantal Engel
Of je nu een groente- of vleeseter bent, wij hebben een hoofdgerecht (of 10) voor je. Van courgettenoedels tot BBQ-kip, hier zijn onze door Greatist goedgekeurde hoofdgerechten voor een gezonder diner (of lunch) op elke dag van de week.
Receptcollecties
35 snelle en gezonde caloriearme lunches
Gezonde lunch nodig? Hier zijn 35 opties. Met een beetje planning kunnen ze allemaal in zeven minuten of minder worden bereid. Het is tijd om die lunch met bruine zak een tandje bij te zetten!
Vegetarisch
Tweemaal gebakken broccoli en boerenkool gevulde aardappelen
Dit stevige maar gezonde bijgerecht is perfect voor een regenachtige dag.
Courgette Noedels Met Prei-tomatensaus
Spring op de veggie-loverwagen met deze supereenvoudige courgettepasta en eenvoudige zelfgemaakte marinarasaus.
Met champignons gevulde koolrolletjes
Deze vereenvoudigde, met groenten gevulde koolrolletjes zijn de perfecte zelfgemaakte, geruststellende maaltijd om op een luie weekenddag aan te pakken.
Snel en gemakkelijk Veggie Chili
Deze hartige vegetarische chili is de perfecte manier om op te warmen tijdens een koud winterweekend! Bovendien gaat één batch de hele week mee.
Butternut Squash, Kikkererwten en Boerenkool Curry
Een stevige, eiwitrijke, vegetarische stroop is een perfecte maaltijd voor doordeweeks die gemakkelijk in minder dan 45 minuten kan worden samengesteld.
Boerenkool, Rode Paprika en Broccoli Spread Rollup
Probeer een gezondere versie van de klassieke lunchwrap door boerenkool als brood te gebruiken in deze vegetarische rollup “sandwich.”
Kaasachtige Gevulde Tomaten
Een snelle, vullende, vegetarische snack of een gemakkelijke lunch nodig? Probeer deze eenvoudige (en super cheesy) gevulde tomaten.
Braadpan van linzen en geitenkaas
Voor een gezonde stevige en decadente braadpan, probeer dit eiwitrijke gerecht op basis van linzen.
Linzen met geroosterde bieten en wortelen
Probeer deze unieke linzensalade voor een vezelrijke, vullende maaltijd.
Quinoa Met Broccoli-Avocado Pesto
Op zoek naar een geruststellend, warm gerecht dat toch de gezonde maaltijdtest doorstaat? Probeer deze hartige warme groente- en quinoasalade met geroosterde broccolipesto.
Zoete Aardappelen in Mexicaanse Stijl
Op zoek naar iets nieuws met zoete aardappelen? Probeer deze kant in fiesta-stijl. Ole!
Volkoren Rigatoni Met Groenen
Op zoek naar een manier om meer volkoren granen in dat gerecht te doen? Probeer deze stevige volkoren pastaschotel met seizoensgroenten.
Kelp Noodles Met Amandel-Gember Dressing
Een alternatief nodig voor klassieke noedels? Probeer deze inventieve versie van het klassieke sesamnoedelgerecht door kelpnoedels en amandelboter te vervangen.
Volkoren Linguine Met Asperges En Citroen
Kom helemaal in de lente met dit heldere en citroenachtige gezonde volkoren pastarecept met asperges en verse Parmezaanse kaas!
Pizza Pesto Kaas
Probeer deze met basilicum gevulde volwassen versie van de klassieke kaaspizza eens!
Flatbread Pizza met verse vijgen en ui
Profiteer van het vijgenseizoen en probeer dit verse, snelle pizzarecept!
Vleesvrije Champignon Bolognese
Probeer deze vleesvrije versie van een klassiek stevig Italiaans pastagerecht.
Groente- en Geitenkaas Quesadilla
Probeer deze vegetarische quesadilla voor een eenvoudig diner-voor-één!
Veggie-gevulde courgette
Seizoensgroenten gevuld met evenmeergroenten? Ja graag! Deze courgettes gevuld met aubergine, ui en paprika zijn een geweldig alternatief voor een vegetarisch hoofdgerecht.
Burgers van zwarte bonen en quinoa
Deze burger op basis van zwarte bonen en quinoa zit boordevol eiwitten (net als de echte) en voegt een leuke smaakwending toe aan de traditionele vegetarische burger.
Pizza met bloemkoolkorst
Mix het pizzaspel met deze interessante kijk op een klassiek Italiaans gerecht dat geraspte bloemkool als korst gebruikt. Buono eetlust!
tekenen van seksuele chemie
Gebakken Kikkererwtenburgers
Deze kikkererwtenburgers boordevol kruiden en groenten zijn een geweldige mediterrane vleesvrije variant op de klassieke burger.
Romige Avocado Pasta
Dit lichte en smakelijke pastagerecht is binnen enkele minuten klaar en is gezond tot de laatste hap.
Quinoa Puttanesca
Deze Italiaanse klassieker krijgt een gezondere twist met quinoa en spinazie. Bovendien is het super snel te maken!
Champignon- en olijfgroenteburgers
Deze snelle, gemakkelijke en gezonde veggieburgers zullen hun kant-en-klare diepvriescompetitie verpletteren in elke smaak- (of voedings)test.
Basilicum Quinoa Taarten
Deze kleine pasteitjes zitten boordevol basilicum, leuk om te maken en vormen de perfecte draagbare maaltijd in combinatie met een salade of verwerkt tot een broodje (ook voor het ontbijt!).
Quinoa en zoete aardappel gevulde champignons
Deze met zoete aardappel en quinoa gevulde champignondoppen zijn net zo vullend als een hunk-o’-vlees en kunnen door iedereen rond de eettafel worden genuttigd - vleeseter of niet.
Pizza Margherita
Pizza in minder dan 20 minuten? Geef de taart door, alsjeblieft! Dit recept voor een klassieke Pizza Margherita is een perfecte Italiaanse foodfix zonder overtollige calorieën en toevoegingen.
Spaanse Aardappel-ui Tortilla
Wees een beetje creatief met deze vullende en smaakvolle tortilla boordevol aardappelen en uien.
Pizza met geroosterde groenten
Dit snelle en gemakkelijke vegetarische diner is de perfecte manier om dat verlangen naar pizza te vervullen zonder het dieetplan te verlaten.
Open ei en Veggie Sammie
Of je nu geniet van een lang, luxueus weekendontbijt of een last-minute diner, deze open sandwich zit vol met goede ingrediënten en is in minder dan 20 minuten klaar.
Linzen en Geitenkaas Gevulde Courgette
Ze lijken misschien op elkaar, maar deze bonenverwanten hebben zelf enkele gezondheidsvoordelen. Bekijk ze voor een eiwitrijk, vleesloos hoofdbestanddeel - dat is ook nog eens super goedkoop!
Risotto met paddestoelen
Deze paddenstoelenrisotto schopt elke oude rijst naar een speciale kant voor op tafel.
Spaghetti Squash Braadpan
Deze braadpan (zonder pasta) is een gezondere kijk op klassiek comfortvoedsel en is de perfecte keuze voor een familiediner.
Pompoenpompoen Met Tortellini
Dit eenvoudige recept vereist slechts vijf gemakkelijk te vinden seizoensingrediënten. Klop het op als het krap is voor een snelle en gezonde maaltijd.
Lichte Spinaziepesto
Wil je je Popeye voelen? Spinazie bevat een hoop antioxidanten, ontstekingsremmende voedingsstoffen en vitamines die het gezichtsvermogen en de spiergezondheid bevorderen.
Gevulde Pompoen
Deze stevige herfstmaaltijd zal je een vol gevoel geven van de goede dingen!
Vleeseters
Makkelijk Sesam Zalm
Als je kunt, begin de zalm dan 's ochtends te marineren en laat hem de hele dag in de koelkast staan. Tegen de tijd dat het avondeten komt, zit het boordevol smaak.
Fajita's met kip
Probeer deze smakelijke fajita's voor een gemakkelijke doordeweekse maaltijd met een serieuze voedingspunch!
Sesam Kip Kom
Probeer deze gezondere versie van een klassiek afhaalgerecht de volgende keer dat je trek hebt in Chinees!
Sandwich met kalkoen, brie en cranberry
Het grote feest is voorbij en nu staat de koelkast vol met restjes. Hier is een gezond sandwichidee om die kalkoen en cranberry op een gezondere manier te gebruiken.
Gebakken Zalm Met Avocado-Dille Yoghurt
Probeer deze supereenvoudige zalmbereiding voor een gemakkelijke manier om te entertainen of voor een gezonde doordeweekse maaltijd in 20 minuten of minder.
In de pan gebakken vistaco's
Deze verse vistaco's zijn perfect voor een warme zomeravond. De smaken van de vis met de perziken, koriander en avocado fleuren elke eettafel op.
Eieren en aardappelen in pittige tomatensaus
Een stevige kijk op het klassieke Midden-Oosterse gerecht Shakshouka, dit pittige eiergerecht op basis van aardappel, worst en tomatensaus is perfect voor elke maaltijd als het een soort troostmaaltijd is.
Chipotle-Honey Chicken Tenders en zoete aardappelen
Met een beetje planning vooruit, is deze 24-uurs gemarineerde kip- en zoete aardappelschotel een gemakkelijk antwoord op vermoeidheid na het werk.
Pittige Rustieke Tomatensaus
Er zijn talloze variaties op de traditionele tomatensaus. Welnu, er is geen goede of verkeerde methode om saus te maken - het komt allemaal neer op uw persoonlijke smaak en voorkeur. Hier is een superverse optie!
choi min-jeong
Turkije Chili
Dit recept voor een gezonde kalkoen-chili is de perfecte maaltijd voor een dag zonder de toegevoegde vet- en koolhydraatoverbelasting.
Manly Marmelade Chicken
Onze Manly Marmalade Chicken brengt je in 20 minuten de keuken in en uit, zodat je genoeg tijd hebt voor een snelle douche en opstelling voordat gasten (of die ene speciale persoon) arriveren.
Tortilla met gerookte zalm en ei
Wie houdt er niet van een beetje lox en ei? Dit ontbijtgerecht met zalm en ei is de perfecte manier om de ochtend een vliegende start te geven zonder de carby bagelbasis.
Pittige Garnalen en Quinoa
Dit supereenvoudige visgerecht kan in minder dan 15 minuten van koelkast naar tafel gaan en zal zeker elke mopperende maag stillen.
Broccoli Rabe “Spaghetti” Tomaten en kip
Mozzarella, kip en verse groenten. Wat is er niet leuk aan deze gezonde dineroptie?
Abrikoos geroosterde kip en bieten met herfstgroenten
Bijt in een biet, de groente die ziekten bestrijdt, de neurale buizen versterkt en de spijsvertering reguleert.
Pompoensoep
Niets zegt “Herfst” als een grote kom romige pompoensoep, maar het romige deel duwt deze favoriet bij koud weer vaak naar de ongezonde kant. Probeer deze eiwitrijke versie voor dezelfde geweldige smaak met extra voedingsstoffen - en veel minder vet.
Met kruiden gevulde kalkoenborst
Het hosten van Thanksgiving kan een gedoe zijn, en worstelen met een kalkoen van 20 pond kan de zaken extra stressvol maken. Neem deze minder traditionele route en kies een kleiner stuk van de vogel - de borst - voor een creatief (en even lekker) hoofdgerecht.
Gezonde 4 juli hotdogs
Amerikaanser dan een 4 juli BBQ wordt het niet. Probeer onze kijk op de klassieke hotdog voor een even smakelijke (maar lichtere) versie van het zomerse nietje.
