Ontdek Uw Aantal Engel
Vetrijke, koolhydraatarme diëten betekenen dat je waarschijnlijk veel eieren, vlees en avocado's zult eten. (Hé, dat klinkt niet zo slecht… ) Maar voor degenen onder ons die graag uit bed rollen en de deur uit rennen, deketogeen dieetkan een beetje moeilijk lijken, vooral als het gaat om het ontbijt. In plaats van weer een hardgekookt ei te eten, kun je een van deze zeven keto-ontbijten proberen die je kunt bereiden. Dineren en darten heeft een geheel nieuwe betekenis.
1. Keto Cajun Worst Ontbijt Scramble
Het is al genoeg om 's ochtends de deur uit te gaan. Laten we de maandagstress niet vergroten door ook een scramble te maken. Dit recept verhoogt de ingrediënten, wat betekent dat je op zondag een grote batch kunt maken, een paar porties in een magnetronbestendige container kunt stoppen en ze gewoon kunt opwarmen als je klaar bent om te eten. Voor cheesy, gesmolten goedheid - eh, ja alsjeblieft - leg de helft van de geraspte kaas opzij en strooi over de scramble zodra deze is afgekoeld. Als je het weer opwarmt, smelten de snippers alsof het vers uit de oven komt.
2. Citroen Bramen Scones
Zelfs als je te laat bent, is er iets leuks aan het pakken van een scone en jezelf trakteren op iets speciaals. (Het kan ook geen kwaad om het te combineren met een latte.) Maar zoals veel coffeeshopartikelen - en gebak in het algemeen - zitten deze met boter gevulde schoonheden vaak vol met suiker. Deze scones beknibbelen echter niet op smaak en doen dat blijf bij de goede dingen - we hebben het over amandelmeel, lijnzaadmeel, grasgevoerde boter en verse bessen - en maak een week lang heerlijke ontbijthapjes. Sorry, Starbucks, er is een nieuwe scone in de stad en hij is zelfgemaakt.
3. Keto Eierdopjes
Eierdopjes zijn niet nieuw. Maar ze zijn een behoorlijk geniale manier om onderweg van een gezond ontbijt te genieten. We vinden het geweldig dat dit recept niet één maar vijf verschillende smaken biedt, zodat je week net zo veelzijdig kan zijn als jijzelf. Van ham, prei en cheddar tot chorizo, avocado en jalapeño tot champignons, bieslook en gruyère, er is een optie voor elk wat wils. Je kunt zelfs de koelkast opruimen en alle ingrediënten erin gooien - we raden groenten, kaas en vlees aan - die je hebt liggen. Hoe is dat voor de productiviteit?
4. Chocolade-kokosnoot- en amandelpudding met chiazaad
We zijn niet verlegen over onze liefde voor dessertachtige ontbijten. Ontbijtkoekjes, eiwitshakes met milkshakesmaak… meld ons aan! Een andere geweldige optie: chiazaadpudding. Chiazaden zitten boordevol eiwitten, magnesium, ijzer (en oh zo veel meer) en kunnen op smaak worden gebracht met chocolade, vanille, esdoorn, bessen en bijna elke dessert-geïnspireerde smaak die je wenst. Dit recept wordt extra decadent met kokosroom , rauwe cacao en amandelextract. Wij zijn het eens met de receptmaker: verdubbel het recept. Je zult meer dan blij zijn dat je dat deed.
5. Koolhydraatarme ontbijtschotel met spek, eieren en spinazie
Er zijn veel voordelen aan het eten van keto. Maar we moeten zeggen dat een van onze favoriete voordelen absoluut het spek en de kaas is. Maar omdat we daar niet van kunnen leven, dachten we dat we deze ontbijtschotel eens zouden proberen. Gevuld met spinazie, champignons, paprika's en ui, maakt het een vuist als het gaat om groenten en maakt het voldoende porties om je de hele week vol te houden, tenminste als het gaat om je ochtendmaaltijd.
6. Keto Blueberry Muffins Met Amandelmeel
Maandagblues, ontmoet muffinblues. Deze koolhydraatarme, suikervrije bosbessenmuffins zullen zeker een glimlach op je gezicht toveren - ja, zelfs op een maandag. Gemaakt met amandel- en kokosmeel, eieren, ongezoete appelmoes, monniksfruit, kokosolie en een paar andere pantry-nietjes, ze zijn net zo zoet en heerlijk als gezond. (Niemand zei ooit, maar het is waar!) Voel je vrij om alle bessen te gebruiken die je bij de hand hebt - appels en abrikozen werken ook goed - en voeg indien nodig kruiden toe.
7. Keto-ontbijtzakjes
Net toen we dachten dat we uit Hot Pockets waren gegroeid, kwamen deze vriezervriendelijke ontbijtzakken. Met een met kaas gevuld deeg - ja, je leest het goed - en roerei, Canadees spek en cheddarkaasvulling, zullen deze keto-hapjes-and-go-bites zelfs de chagrijnigste van ons in ochtendmensen veranderen. Voel je vrij om groenten toe te voegen (zoals paddenstoelen of spinazie), speel met verschillende kazen (zoals geitenkaas en Zwitsers) en verander het eiwit om elke zak te creëren die je smaakpapillen wensen.
