Ontdek Uw Aantal Engel
Ik heb een probleem, en het wordt tijd dat ik het toegeef: ik ben een grote voedselverspiller. Elke zondag ga ik winkelen met de oprechte bedoeling om elk grammetje sojamelk en elke laatste lepel te gebruikenavocadoIk laad in mijn winkelwagen. En elke zaterdag gooi ik zoiets weg als een paar kopjes rijst, een halve doos bedorven yoghurt, en soms zelfs (hijg!) een hele rotte avocado.
Het is tijd om iets te veranderen. Dus om het verspillen van voedsel (en geld) te helpen stoppen, heb ik een aantal manieren verzameld om gebruik te maken van de meest voorkomende extra's in de keuken. Hier zijn 65 creatieve ideeën voor maaltijden om te maken van restjes, van Franse uiensoep tot bananenijs. Sommige ideeën zijn gemaakt van hele overgebleven maaltijden (denk aan een halve pizzataart); anderen maken gebruik van ingrediënten die snel bederven (zoals, ugh, bruine bananen).
Pasta
1. Noedelpasteitjes met curry
Van een van onze favoriete veggie bloggers komt dit recept voor een licht pittige snack. Niemand zal raden dat deze kleine pasteitjes de doorweekte spaghetti van gisteravond waren. Bovendien bevatten ze tofu voor wat extra low-cal eiwit.
2. Spaghetti-omelet
Spaghetti als ontbijt? Onmogelijk! Voor deze maaltijd (die ook geschikt is voor lunch of diner), kun je gewone pasta net zo gemakkelijk gebruiken als pasta gesmoord met saus. Pomp de eiwitwaarde van de maaltijd op met eieren, melk en wat groenten voor een goede dosis. Bak in een pan en voila! Omelet .
3. Krokant gebakken pasta met ei, geitenkaas en tomaten
De naam van dit gerecht alleen al is genoeg om het water in de mond te doen lopen. In plaats van overgebleven gewone pasta slap te laten worden in de koelkast, maak die koolhydraten op en verander ze in een gastronomische, uitgebalanceerde maaltijd. Het enige dat nodig is, is een enkele koekenpan!
4. Spaghettipizza
Is het pizza? Is het spaghetti? Het is beide ! Er is geen bezorging vereist voor deze taart die gewone pasta (gewoon of met saus) volledig transformeert. Bovendien bevat deze taart meer eiwitten dan de traditionele soort, met eieren, melk en kaas.
5. Roerbak Pasta
Roerbak ziet er misschien chique uit met al die kleurrijke groenten, maar ze zijn verrassend eenvoudig te maken met alle ingrediënten die je hebt hangen. buiten in de koelkast. Gooi gewoon wat overgebleven gewone, gekookte pasta bij elkaar (hopelijkvolkoren!), groenten (broccoli en paddenstoelen werken goed), een eiwitbron zoals vlees of tofu, en je saus naar keuze.
Brood
6. Franse Uiensoep
Adieu, verspild brood! Dit recept vraagt eigenlijk om het muffe spul, ofwel een stokbrood of een andere knapperige variant. Elke kom gebruikt twee sneetjes brood, één aan de bovenkant en één aan de onderkant. Het hele gerecht is eigenlijk behoorlijk voedzaam, omdat het cheesy calcium en heel veel flavonoïden van die uien bevat. Flavonoïden in voedsel en hun gezondheidsvoordelen . Yao, LH, Jiang, YM, Shi, J., et al. South China Institute of Botany, de Chinese Academie van Wetenschappen, Guangzhou ReJiYou, de Volksrepubliek China. Plantaardig voedsel voor menselijke voeding 2004 Zomer;59(3):113-22..
7. Paneermeel
Persoonlijk kan ik nooit een heel brood opeten voordat het oud wordt. Los dit probleem op door de helft van het brood meteen in te vriezen en er een brood van te maken paneermeel later. Het enige wat je nodig hebt is een oven en een kaasrasp of een keukenmachine. Kruid zoals je wilt (maar doe rustig aan met het zout om het te behouden)natriumarm!). Die paneermeel kun je dan goed gebruiken bij het bakken of braden; of gebruik ze in gehaktbrood, zelfgemaakte kipnuggets of zelfgemaakte vissticks.
8. Croutons
Niemand wil een dag oud stokbrood eten… tenzij het bovenop een salade is! Kruid de blokjes met boter (of olijfolie), zout enwelke kruiden dan ookbieden uw favoriete gezondheidsvoordelen.
9. Hartige broodpudding
Overgebleven witbrood duikt op in dit verrukkelijke gerecht , die ook beschikt over shiitake paddestoelen , bekend om het verlagen van cholesterol, het stimuleren van de gezondheid van het hart en zelfs helpen bij het afvallen. Dieet-shitake-paddenstoel (Lentinus Edodes) voorkomt vetafzetting en verlaagt triglyceriden bij ratten die een vetrijk dieet krijgen . Handayani, D., Chen, J., Meyer, BJ, et al. Metabolic Research Centre, School of Health Sciences en Illawarra Health and Medical Research Institute, University of Wollongong, Wonllongong, Australië. Journal of Obesitas 2011;2011:258051.
10. Panzanella-salade
Overgebleven stokbrood of boule van een cocktailparty? Geen probleem! Dit Italiaanse gerecht combineert broodblokjes met heel veel kleurrijke groenten voor een salade die meer vult dan je typische groentebed.
Kaas
11. Sterke kaas
In plaats van 's avonds na een groot cocktailfeest afhaalmaaltijden te bestellen, probeer te mengen alle overgebleven kazen samen met knoflook, wijn en kruiden. (De naam van het gerecht is Frans voor 'sterke kaas'.) Het is een eiwit- en calciumrijke maaltijd die geschikt is voor een aperitief of een voorgerecht.
12. Mac & rsquo;n Kaas
Houd de Wacky en de Easy vast; dit recept gaat helemaal over de zelfgemaakte spullen . Voel je vrij om hier te mixen en matchen met verschillende soorten kaas - het recept vraagt slechts om vier kopjes restjes. En aarzel ook niet om wat overgebleven groenten erin te gooien - spinazie en tomaat zijn onze persoonlijke favorieten. Als de maaltijd bijna klaar is, bestrooi je met het paneermeel dat je van overgebleven brood hebt gemaakt (zie hierboven).
[artikel-suggestie:5269:Meer kaas, alstublieft!]
13. Fondue
Fondue heeft niet bepaald een reputatie als het gezondste voorgerecht. Maar dit eenvoudige recept vermindert een deel van de calorieën met behoud van de smaak. Versnipper overgebleven kaas en combineer met de rest van de ingrediënten; gebruik dan volkoren pretzels of brood of groentesticks om te dippen.
14. Brie Bruschetta
Niemand zal het weten deze smeltende stukjes toast zijn eigenlijk de restjes Brie en Camembert van de cocktailparty van gisteravond. Grill gewoon wat brood en bedek met kaas, tomaat, ham en room (sla de room over om wat calorieën te verminderen) voor een eiwit- en calciumrijke kleine traktatie.
buitenstaanders tv-wiki
15. Tomaat en Avocado Gegrilde Kaas
Deze is een soort van “duh” suggestie, maar het is nog steedseen van onze favorieten. Assembleer scherpe cheddarkaas, tomaat en avocado op volkorenbrood en grill - zo simpel is het. De resulterende sandwich is zo kleverig en smakelijk, dat je vergeet dat er heel veel in zit. eiwitten en vezels binnen.
Pizza
16. Overgebleven pizzaquiche
Laten we eerlijk zijn: niet al te veel mensen zouden onder de indruk zijn als we ze een in de winkel gekochte pizzataart zouden serveren. Maar zelfgemaakte quiche ? Dat is een ander verhaal! Om die overgebleven plakjes om te toveren tot een smakelijke maaltijd, snijd je de pizza in stukjes en combineer je metspinazie, eieren en gemalen vlees; giet het dan allemaal in een taartbodem (overweeg om volkoren te gebruiken). Eiwit, calcium en ijzer? Check, check en check!
17. Omelet
Een pizzaparty te veel? Hak de overgebleven plakjes fijn en combineer met eieren voor een extra dosis eiwit. Dat luxe omelet zal niets gemeen hebben met het vette spul dat in de kartonnen doos staat te koelen.
18. Omelet
In plaats van alle overgebleven plakjes weg te gooien, bewaar je de goede dingen en gebruik je de toppings in een ontbijt omelet . Het is een krachtige combinatie van ei-eiwit en vezels (ervan uitgaande dat die toppings wat groenten bevatten en de korst volkoren is).
19. Overgebleven pizzacroutons
Dus croutons gemaakt van overgebleven brood zijn logisch. Maar overgebleven pizza -wat zeg je? Blijkt dat we alleen maar korstloze kaaspizza in kleine hapklare vierkanten hoeven te snijden en ze op te warmen. Het is een geweldige manier om de eiwitwaarde van tomatensoep (aangeduid in dit recept) of een andere groentesoepvariëteit op te pompen.
20. Overgebleven pizza-ontbijtbraadpan
Pizza in de ochtend, pizza in de avond… Die Bagel Bites-jongens wisten wat wat was. Red de overgebleven plakjes van gisteravond door ze in stukjes te hakken en er een ontbijt ovenschotel geschikt voor een koning. Melk, eieren en een druppel meer kaas maken van dit recept de perfecte stevige weekendbrunch.
Rijst
21. Gezondere rijstpudding
Ditsuper simpel receptverbruikt al die rijst (bruin of wit) die over is van het diner van gisteravond. We noemen het een “gezondere” dessert omdat het de zoetstof vermindert met slechts een eetlepel honing, agave of ahornsiroop.
22. Veggie gebakken rijst
Geef datovergebleven bruine rijstpersoonlijkheid zonder uren in de keuken te hoeven staan. Eieren en bonen zorgen voor een krachtige vegetarische eiwitstoot; groenten zorgen voor vezels (en smaak!).
23. Arancini
Ook wel bekend als risottoballen, arancini vraag om Arborio, of kortkorrelige, rijst. Dit recept islichtjesingewikkelder dan sommige van de anderen op deze lijst, maar nog steeds volledig uitvoerbaar. Werk af door deze met boter en Parmezaanse kaas gevulde baby's door de broodkruimels te rollen die je hebt gemaakt van overgebleven brood (zie het gedeelte 'brood' van deze lijst).
24. Overgebleven rijstballen
Ja, deze maaltijd is gebakken, maar het goede nieuws is dat we het recept kunnen aanpassen om zo weinig (of zo veel) olie te gebruiken als we willen. Combineer overgebleven rijst (wit of bruin) met alle ingrediënten om de ballen te vormen; bak ze vervolgens en bestrooi ze (licht) met zout. Serveer dan puur of met pittige ketchup! (Als je niet van frituren houdt, kun je ze in plaats daarvan proberen te bakken.)
25. Makkelijke Kip- en Rijstsoep
Een keer gaan, twee keer gaan… Dit recept , die de overgebleven langkorrelige witte rijst opgebruikt, is perfect voor een koude of regenachtige nacht. (Het is ook een geweldige manier om overgebleven kip op te maken.)
26. Bruine Rijst Veggie Burgers
Bevroren veggieburgers lijken misschien de voor de hand liggende keuze voor niet-vleeseters op burgeravond, maardit gevarenvoedselkan worden gevuld met natrium en zelfs sommige gifstoffen. Hier is een idee voor een gezondere zelfgemaakte patty dat verbruikt ook al die overgebleven bruine rijst. (Rijst is het spul waardoor de groenten in de meeste veggieburgers aan elkaar plakken.) Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en mix; vorm vervolgens tot pasteitjes en grill.
Eieren
27. Bes Pavlova
Dit meringue dessert gaat helemaal over het opgebruiken van die eiwitten die overblijven van recepten die alleen de dooiers nodig hebben. Top met heel veel o’bessen voor extra hart-gezonde voordelen. Bessen: opkomende impact op cardiovasculaire gezondheid . Basu, A., Rhone, M., en Lyons, T.J. Afdeling Voedingswetenschappen, 301 Human Environmental Sciences, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma, VS. Voedingsrecensies 2010 maart; 68 (3): 168-177.
28. Verrijkte room van tarwe met ei en vanille
Roerei en omeletten zijn niet de enige manier om 's ochtends eieren te eten. Voeg daar wat eiwitten aan toe ontbijtkom door eiwitten te combineren met melk (overweeg om vetarm te gebruiken), suiker, vanille en room van tarwe. Hoe lekker het ook klinkt, het is ook een geweldige bron van eiwitten en calcium.
29. Eierdruppelsoep
Voor mij althanssoep receptenroepen beelden op van urenlang zwoegen boven de kachel. Maar deze maaltijd is eigenlijk vrij eenvoudig te bereiden: voeg gewoon groenten, eieren en eiwitten toe aan de bouillon en verwarm een minuutje. Slurp dan al dat eiwit op en geniet.
30. Artisjokbodems met eigeel en geitenkaas
Wie wist dat we gasten konden imponeren met restjes? Elke artisjokbodem bevat een eidooier en een klein beetje geitenkaas. Serveer dit eiwit- en calciumrijk gerecht over salade als aperitief of lichte lunch.
31. Basis vla-ijsbasis
Ik schreeuw, jij schreeuwt, we schreeuwen allemaal om eierdooiers! Dit recept vereist wel een ijsmachine, maar de voldoening van het maken van een gezonder zelfgemaakt ijs (zonder alle suiker en conserveermiddelen in sommige van de in de winkel gekochte dingen) is absoluut de moeite waard.
Kip en Kalkoen
32. Kippensoep
Als het kippendiner van gisteravond geen gezonde genezende krachten had, dan zou dat vanavond wel kunnen. Groenten schitteren in deze door Greatist goedgekeurde,slurpwaardig receptdat kan zogenaamdgenees de verkoudheid.
33. Chicken Club-salade
Gebruik overgebleven gewone kipfilets goed door ze in stukken te snijden en te gebruiken als topping op een salade. De eiwit-vezelcombinatie is de perfecte optie voor een hartige, bevredigende lunch? .
34. Mediterrane Kip Wrap
Het is niet nodig om veel geld uit te geven bij de plaatselijke tortillawinkel; recycle gewoon de kipkoteletten van gisteravond in je eigen, gezondere creatie . Pak een volkoren tortilla en gebruik het om gewoon gesneden kip en je keuze aan gegrilde groenten in te wikkelen.
35. Kip Taco Bowls
Roep de muffinman op, maar houd de gebakjes vast. Gebruik de blikken om te maken mini tortilla kommen ; vul dan met gesneden overgebleven gewone kip en groenten. Het is een geweldig alternatief voor de restaurantvariant, omdat we zoveel groenten kunnen gebruiken als we willen.
36. Ananas Kip Roerbak
Als de Mayo Clinic gaf dit recept de duim omhoog, het krijgt onze stem. Snijd een gewone kipfilet in plakjes en voeg deze toe aan rijst, groenten en piña. Zoet en eenvoudig!
37. Turkije en maïs Enchiladas
Post-Thanksgiving of op elk moment van het jaar, we zijn altijd op zoek naar een goede manier om op te gebruikenovergebleven kalkoen. Dus hier is een recept voor een eiwitrijke roll-up: versnipper de kalkoen en rol hem in volkoren tortilla's; voeg maïs, kaas en saus toe; en bakken.
38. Overgebleven Turkije Pot Pie
Wanneer het tijd is voor een solo doordeweeks diner, maak dan een van deze baby's in plaats van (opnieuw) afhalen te bestellen.
39. Turkije Chili
Voordat dat vlees bederft, gebruik het dan in dit door Oprah goedgekeurde recept voor: kalkoen chili . Het heeft alle goede dingen:bonen(eiwit!), kaas (calcium!), en optioneelavocado(vezel!).
Biefstuk en Varkensvlees
40. Biefstuk Tortilla's
Persoonlijk bereid ik het avondeten altijd alsof er elk moment iemand anders kan arriveren. Dus als jegegrildeen te veel stukken vlees, snijd de rest in stukken één en gebruik het in een tortilla. Het recept vraagt om sla en tomaat, maar voel je vrij om te toppen met andere groenten voor extra gezondheidsvoordelen!
41. Shepherd's Pie
Dit recept is behoorlijk flexibel en hangt sterk af van wat voor soort restjes we in de keuken hebben liggen. Dit is het basisidee: verwijder het vet en snijd de biefstuk in stukken; dan combineren met de aardappelen en andere groenten. Een besprenkeling van kaas erop geeft het een mooie warme, geelachtige gloed. Het is een geweldige manier om al je voedingsstoffen (namelijk eiwitten en calcium) in één grote hap binnen te krijgen.
42. Biefstuk Gebakken Rijst
Gebakken rijst slaat weer toe! Deze keer het bevat gehakte overgebleven biefstuk, in dunne reepjes gesneden. Om de gezondheidsfactor op te pompen, gebruikt u een minimale hoeveelheid olie om te frituren en voegt u zelfs meer groenten toe dan het recept vereist.
43. Gesneden Steak Sandwich
Het is gisteravond vermomd als diner lunch van vandaag . Snijd overgebleven biefstuk in dunne reepjes; schuif dan wat brood eronder en wat uien erop. (Overweeg om het brood gewoon te eten, zonder de gesmolten boter, om wat calorieën te verminderen.)
44. Overgebleven Varkensvlees Taco Nachos
Deze nacho's hebben het allemaal: eiwitrijk varkensvlees en bonen, cheesy calcium en knapperige chips op de bodem. Serveer ze op een feestje of op een speeldag, of pak ze 's avonds in als snack na een te uitgebreid diner. Vergeet niet een foto te maken van hoe mooi ze eruit zien!
45. Varkensvlees Taquitos
Deze kleine taco's zijn zo schattig dat we ze bijna niet willen eten. Versnipper gewoon overgebleven varkensvlees en gebruik het om warme maïstortilla's te vullen. Het recept past perfect bij guacamole gemaakt van onzefavoriete superfooden een klodder zure room.
46. Varkenskotelet Spaghetti
Hoe overtuigen we kinderen om hun vlees en groenten te eten, en niet elke avond spaghetti-os te eten? Fijnhakken die overgebleven varkenskoteletten en meng ze met pasta en saus voor een stevigere kijk op spaghetti & rsquo;n-gehaktballetjes. Het is gemakkelijk en betaalbaar om te bereiden - en nog gemakkelijker om te eten!
47. Overgebleven varkensvlees, appel en kaas Quesadilla and
Eerlijk gezegd hadden we er nooit aan gedacht om appels in een quesadilla te doen, maar dit recept zette ons aan het denken. De hele keet is eigenlijk vrij laag in calorieën (vooral als we met mate kaas toevoegen) en zelfs voedzamer als we vezelrijke tortilla's gebruiken.
Bananen
48. Gebakken bananenbrood Donuts
Neem die papperigebananen(bah) en verander ze in eenheerlijke delicatesse. Maar laat je niet misleiden: dit is niet de donut van je moeder. We hebben het over volkoren meel, Griekse yoghurt en andere gezonde ingrediënten die net zo goed smaken als de Dunkin’ verscheidenheid.
49. Bananenbeten
Dit super simpel recept is perfect voor kinderen (of, um, volwassen kinderen). Voordat bananen helemaal bruin worden, plak je er een paar in de vriezer. Snijd ze vervolgens in plakjes, dip ze in chocolade en rol ze in toppings naar keuze (we denken aan walnoten).
50. Bananenijs
Laten we het hebben over perfectie. Dit ene ingrediëntzomer dessert receptvereist een vriezer, een blender en een mond. Bovendien bevat elke lepel een krachtige kaliumstoot. jammie.
51. Bananensmoothie
Hier bij Greatist zijn we superfans vansmoothies. Het zijn geweldige ontbijtjes voor onderweg, snacks na de training en gezonde desserts. Voor dit recept , combineer bevroren bananen met magere melk, pindakaas, vanille en (optioneel) chocoladeschilfers om een eiwit-, calcium- en kaliumrijke traktatie te maken.
52. Havermout Bananenbrood
Dit is het soort ontbijt dat we vroeg zouden opstaan om te eten. Overrijpe bananen schitteren indit receptdat bevat ook veenbessen en een vleugje pompoenkruid. Klaar om te bakken in slechts 20 minuten, het is een gezondere, zelfgemaakte versie van het plakje dat urenlang op het aanrecht staat.
Tortilla chips
53. Kip Tortilla Soep
Degene die zei dat soep niet compatibel is met chips en dip, was duidelijk gek. Dit recept combineert het beste van twee werelden: knapperige chips en stevige zwarte bonen gecombineerd met kippenbouillon. Slurp het, kauw erop of lepel het op - zorg ervoor dat je geniet en geniet!
54. Eieren met tortillachips, salsa en kaas
Haal wat agressie eruit door een halflege zak tortillachips te pletten tot ze allemaal kruimelig zijn. Vouw chips en salsa in roerei en kaas voor een nieuwe draai op een ontbijtnietje.
55. Pinto-bonen met tortilla-kaaskorst
Pinto bonen denken de grote witte te helpen? hart-en vaatziekten voorkomen De consumptie van pintobonen vermindert biomarkers voor het risico op hart- en vaatziekten . Winham, D.M., Hutchins, A.M., Johnston, CS Department of Nutrition, Arizona State University Polytechnic, Mesa, Arizona. Journal of the Amerian College of Nutrition juni 2007;26(3):243-9.. Hier ze schitteren naast kaas, geplette overgebleven chips en groenten zoals uien en paprika's.
56. Gebakken Tortilla Gepaneerde Vis
Niemand zal ooit weten dat dit prachtig gepaneerde vis werd deels gemaakt van de kruimels op de bodem van de frietzak. Plet de reeds verpletterde chipdeeltjes en volg dit recept voor een diner-waardig hoofdgerecht.
Groenten
57. Groente-smoothie
Bespaar een paar dollar met de green juice-trend en maak je eigen met broccolibladeren, selderij, gember, appel en peterselie. Het is een goede manier om de delen van broccoli op te gebruiken die je normaal niet zou eten, en peterselie die over is van een ander recept. Hoe groener, hoe gezonder!
58. Groentesoep
Vooral als je voor één kookt, is het moeilijk om een hele kop broccoli of bloemkool te eten voordat het bederft. In plaats van al die voedingsstoffen te verspillen, verander ze in een hart- en buikverwarmende kom vol goedheid. Groentensoep niet voldoende vullen? Maak de bouillon op met wat overgebleven gemalen kalkoen, rijst of pasta.
59. Ingemaakte groenten
Wanneer je wordt geconfronteerd met een bord vol groenten dat over is van een feestje, hoef je nog maar één ding te doen: Augurk . Het klinkt misschien intimiderend, maar de stappen (hakken, koken, schokken, op smaak brengen, enz.) zijn eigenlijk vrij eenvoudig. Het is een goede techniek om groenten (lang, heel lang) houdbaar te maken in plaats van ze meteen weg te gooien.
60. Gestapelde geroosterde groente-enchiladas
Voorbij zijn de dagen van smakeloze potluck-bijdragen; in plaats daarvan hebben we het over foto's waarvan je het water in de mond loopt. Deze voedingskrachtpatser ziet eruit als een creatieve versie van lasagne, met tortilla's in plaats van noedels. Het is eigenlijk vrij eenvoudig om samen te gooien, en zo vullend die ene plak een maaltijd kan maken.
Vis
61. Vis Taco's
U hoeft niet naar een restaurant aan zee te gaan om genoeg te krijgen van vis: Just gebruik wat er nog over is gekookte schilferige vis die je hebt liggen en monteer tortilla's met je favoriete combinatie van groenten. Het is sowieso een betere optie dan uit eten gaan, omdat we de gefrituurde dingen kunnen weggooien en zoveel groenten kunnen toevoegen als we willen.
62. Spinazie- en garnalensalade met chilidressing
Nu we voor al die overgebleven kaas hebben gezorgd (zie de sectie 'kaas'), zijn we klaar om de garnalen aan te pakken die over waren van de festiviteiten van gisteravond. Deze is makkelijk : Gooi gewoon groenten, voeg dan garnalen en dressing toe. Het is een geweldige low-cal lunch- of dineroptie.
63. Zalm Chowder
Je hoeft niet uit Boston te komen om te genieten van een lekker bakje chowder & rsquo; zo nu en dan. Dit low-cal gerecht is gevuld met eiwitten, omega-3 vetzuren en vezels. Pureer gewoon wat overgebleven gekookte zalm, voeg je favoriete groenten toe en bam: een voedzaam, vullend voorgerecht of tussendoortje.
64. Thaise Viskoekjes
Hier is nog een, meer exotisch gebruik voor die overgebleven gekookte schilferige vis. Deze kleine taarten zijn een geweldig caloriearm, eiwitrijk voorgerecht of tussendoortje. Top met zelfgemaakte tartaarsaus en geniet ervan!
65. Vispasta
Tot zover, tonijnschotel; Deze vispasta is oh zo veel classier. Snijd overgebleven witte vis in stukjes en bak deze (let op: je kunt overgebleven rauwe vis gebruiken en koken, of overgebleven gekookte vis sauteren en gewoon sauteren tot deze is opgewarmd). Voeg vervolgens toe aan (overgebleven) volkoren pasta. Het is de ideale combinatie van eiwitten en vezels die ons urenlang een verzadigd gevoel geeft.
Oorspronkelijk geplaatst juni 2013, bijgewerkt november 2014.
