Ontdek Uw Aantal Engel
Er zijn maar weinig keukennachtmerries die erger zijn dan het vinden van een recept dat ah-doolhof klinkt, en dan een ingrediëntensectie zien die langer is dan de contactenlijst van je telefoon. We delen je pijn. Daarom worden deze 27 recepten uw nieuwe handleiding voor etenstijd: elk bevat slechts vijf ingrediënten, zodat u zich kunt concentreren op smaak, niet op boodschappen doen.
Vlees en gevogelte
1. Gegrilde kip met tomaat, soja en sesamzaad
Dit recept is zo eenvoudig maar beknibbelt niet in het minst op smaak. Combineer vier marinade-ingrediënten en giet het dan over de kip. Bakken. Dienen. Klaar! Combineer het met bruine rijst, serveer het over een salade of schuif het in slawraps.
2. Kip Enchilada Braadpan
Zeg hallo tegen je nieuwe favoriete no-stress Tex-Mex enchilada-recept. Het maakt gebruik van snelkoppelingen zoals overgebleven kip en ingeblikte enchiladasaus, zodat je het diner letterlijk binnen enkele minuten kunt samenvoegen. Serveer met een salade en (veel) avocado's voor een complete maaltijd.
3. Witte bonen kip chili
Je hebt niet veel ingrediënten nodig om van saaie kipfilets een gerecht te maken dat je wekelijks wilt maken. Deze bouillonachtige en supervullende stoofpot kan snel worden gemaakt met overgebleven kip of helemaal opnieuw met een slowcooker.
4. Citroenkip met asperges
Lijkt op afhalen, maar kan het in minder dan 20 minuten? Ja graag! Haal de kipfilets eenvoudig door de bloem, bak ze bruin in een pan en sauteer de asperges en citroen om er een laag bovenop te leggen.
5. Gepaneerde citroenkip
Het geheim van knapperige, perfect gepaneerde kip? Gebruik citroensap in plaats van een eierwas om de broodkruimels intact te houden. De zuren van citroensap houden de kip super sappig tijdens het frituren, wat een geheel nieuwe smaakdimensie toevoegt.
6. Slow Cooker Esdoorn-Dijon Ham
Snijd de ham bijna helemaal door zodat de ahornsiroop, Dijon-mosterd, bruine suiker en het kruidnagelmengsel in alle hoeken en gaten kunnen sijpelen. Voor het serveren, wees creatief: eet het als hoofdgerecht, gebruik het in sandwiches, snijd het in je roerei, voeg het toe aan een roerbak. De wereld is jouw... ham?
7. Gebakken Fajita-kip
Zet een diner op tafel met minimale voorbereiding door een nieuwe draai aan fajitas toe te voegen: bak ze! Gesmoord in salsa, paprika en uien, brengt het gerecht het grootste deel van zijn tijd in de oven door, waardoor je na een lange dag de tijd hebt om te ontstressen. Serveer in een volkoren tortilla, op een salade of met een kant van rijst.
8. Ananas Salsa Kip
Klaar om je taco's te upgraden? Deze ananassalsa-kip is zo eenvoudig dat hij zichzelf kookt. Gooi het eiwit, de ananasstukjes (en het sap) en de favoriete salsa in de slowcooker en laat de tijd het werk doen.
9. Met pesto gevulde paprika's met kip
Rooster eerst de paprika's en vul ze vervolgens met geraspte kip, quinoa, pesto en mozzarella. Bak opnieuw en serveer. Als je van een stevigere peper houdt, sla dan de voorbrandstap over en bak ze gewoon met de andere ingrediënten.
dean stuart natter
10. Bourbon Teriyaki Varkenshaas
Vijf ingrediënten en een daarvan is bourbon? Meld ons aan. Dit gemakkelijke varkensvlees marineert een paar uur of een nacht - het is gemakkelijk 's ochtends samen te kloppen - en wordt dan in minder dan 20 minuten gegrild of gebakken. En waarom niet genieten van een overgebleven bourbon terwijl het kookt?
11. Sticky Stovetop Balsamico Drumsticks
Deze eenvoudige drumsticks zijn een droom op drukke doordeweekse avonden of luie zondagen. Doe alle ingrediënten in een pan, breng aan de kook en laat de saus zijn werk doen.
Pasta
12. Romige Griekse Yoghurt Mac en Kaas
Weg met die doos! Je kunt je eigen gezondere mac en kaas maken in ongeveer dezelfde tijd als het verpakte spul. Griekse yoghurt voegt romigheid en eiwit toe, terwijl twee kopjes spinazie vitamine A en K leveren, plus bijna een kwart van de dagelijkse calciumbehoefte.
13. Loempia in een kom
Deze inside-out loempia houdt de vullingen waar je van houdt, zoals geraspte kool en wortelen, en vernietigt de gefrituurde wrapper. Voeg gemalen worst (of kip, kalkoen of garnalen!), Sojasaus, gember en groene uien toe voor een koolhydraatarm gerecht met veel smaak dat veel beter is dan afhalen.
14. Boerenkool Caesar Pastasalade
Rooster cherrytomaatjes om zoetheid en een subtiele verkoolde smaak toe te voegen, en knapperige boerenkool om antioxidanten en ijzer aan de mix toe te voegen. Gebruik je favoriete romige dressing in flessen om dingen te versnellen - we zullen het niet vertellen.
15. Pasta met pompoen, rucola en geitenkaas
Geroosterde pompoen en verse rucola transformeren wat zomaar een pastagerecht zou kunnen zijn in iets spectaculairs. Met de geitenkaas als 'saus' en een snufje geroosterde pijnboompitten, is dit een diner dat geweldig is als je alleen dineert en toch goed genoeg om gasten te bedienen.
16. Eenpans Aziatische pindanoedels
Een pot met verrukkingen komt eraan. Een eenvoudige pindasaus met sojasaus en sriracha, kip en gehakte pinda's, deze noedelkom is comfortfood op zijn best. Voel je vrij om gebakken groenten zoals champignons, broccoli en paprika toe te voegen voor extra smaak.
17. Miso-soep
Het is niet nodig om een hele sushi-bestelling in te roepen om een kom miso-soep te krijgen. Met slechts vijf ingrediënten kun je het in vijf minuten thuis maken - serieus. Bovendien is het gemakkelijk veganistisch te maken door paddenstoelenbouillon voor Dashi te gebruiken.
18. Spinazie Parmezaanse Pasta
Weet je nog hoe goed gewone beboterde noedels waren toen je een kind was? Het is tijd voor een volwassen versie. Engelenhaar is de perfecte pasta, omdat het supersnel kookt. Voeg gesauteerde spinazie, geraspte Parmezaanse kaas en versgemalen zout en peper toe - smaakt net zo goed als de eenvoudige pasta van je jeugd.
Groenten
19. Spinazie Quinoa Vegetarische Patty
Blijf langs het gangpad met diepvriesproducten lopen: je kunt je eigen vegetarische pasteitjes maken met slechts vijf ingrediënten, heel erg bedankt. Eet ze als hamburgers, doe ze in een wrap of verkruimel ze tot een saladetopping. Zo veelzijdig en zo lekker.
20. Kaasachtige Portabella-pizza's
Als je elke avond trek hebt in pizza, verander dan de smaak in plaats van nog een afhaaltaart te bestellen. In dit recept dienen portobella-champignondoppen als uw 'deeg'. Stapel alle saus en kaas op die je kunt eten en voeg ook pepperoni en groenten toe.
21. Thaise Pompoensoep
Deze soep op basis van pompoen heeft alle smaken van je favoriete Thaise curry, maar is gemakkelijk thuis te bereiden. Voeg je favoriete eiwit toe, zoals garnalen, kip of tofu, om er een volledige maaltijd van te maken.
22. Zoete Aardappel Zwarte Bonen Chili
Ben je je gebruikelijke chili-recept beu? Probeer deze vegetarische versie. Rokerig en zoet, het is klaar in minder dan een uur (niet meer de hele dag wachten op dit gerecht). Serveer met veel extra toppings, zoals guacamole, zure room en koriander. Pro tip: Bevries individuele porties voor een kant-en-klaar diner of lunch.
Zeevruchten
23. Honing Mosterd Zalm
Als je nerveus bent over het koken van vis, zal dit recept je angsten verlichten. Borstel korrelige mosterd eenvoudig over superfood-zalm en geef het dan snel in de pan. Bestrijk met honingmosterd en breng de vis vervolgens over naar de oven. Dit zoet-pittige gerecht is heerlijk bij een salade of bij je favoriete groentjes en bruine rijst.
Shawn White-wiki
24. Gebakken kokoscurry kabeljauw
Kokosmelk en currypasta creëren een romige, pittige saus zonder zuivel in dit supersnelle gerecht. Maak het af met veel vers gehakte koriander (of peterselie, als je een van die mensen bent die koriander niet kan uitstaan!).
25. Pittige garnalen met pepers Chili
Kruidig, knoflookachtig, citroenachtig, deze garnaal smeekt om deel uit te maken van je volgende zomerse diner. Bovendien is het glutenvrij en Paleo-vriendelijk. Serveer met stokbrood (om al die lekkere saus op te snuiven als je geen Paleo bent) en een salade.
26. Tilapia met amandelkorst
Deze vis met amandelkorst zit boordevol gezonde vetten en is in slechts vijf minuten gaar. Bij elke hap van dit rijke en knapperige gerecht zullen voormalige vishaters spijt hebben van alles wat ze hebben gemist.
27. Toscaanse gebakken vis
Fruit uien, tomaten en kappertjes; voeg dan je favoriete vis zonder botten toe. Gooi het in de oven en bak tot het zacht en schilferig is. Het beste gedeelte? Deze stoute jongen is klaar in minder dan 30 minuten.
