Ontdek Uw Aantal Engel
Hoewel jezelf opsluiten in de bibliotheek de beproefde (of in ieder geval beproefde) methode van studeren is, is er een betere manier - in feite zijn er minstens 21 van hen. Ga door en doe onbevreesd tests met deze wetenschappelijk onderbouwde studietips om AP Misery om te zetten in AP Mastery.
Onthoud je spullen
1. Studeer als je slaperig bent
Verhaaltjes voor het slapengaan zijn voor kinderen. In plaats van de Berenstain Bears te lezen, kun je een paar minuten studeren voordat je gaat hooien.
Tijdens de slaap versterken je hersenen nieuwe herinneringen en slaan ze voor lange termijn op, dus de kans is groot dat jeonthoudenwat je ook bekijkt vlak voordat je in slaap valt. (Probeer het gewoon niet te doen)breng werk in je echte bed, omdat de afleiding het moeilijker kan maken om een goede nachtrust te krijgen.) Huguet M, et al. (2019). 'S Nachts slapen komt zowel neutraal als negatief direct associatief en relationeel geheugen ten goede. DOI: 10.3758/s13415-019-00746-8
2. Ruim het op
Een nieuwe leertechniek die 'gespreide herhaling' wordt genoemd, houdt in dat informatie in kleine stukjes wordt opgedeeld en gedurende een lange periode consequent wordt herzien.
Probeer niet het hele periodiek systeem in één keer te onthouden. Leer in plaats daarvan elke dag een paar rijen en bekijk elke les voordat u aan iets nieuws begint.Tabibian B, et al. (2019). Verbetering van het menselijk leren via gespreide herhalingsoptimalisatie. DOI: 10.1073/pnas.1815156116
3. Maak een geheugensteuntje
Verander de details die u moet onthouden in een gemakkelijk te reciteren acroniem. Onthoud bijvoorbeeld de volgorde van wiskundige bewerkingen PEMDAS (haakjes, exponenten, vermenigvuldigen, delen, optellen, aftrekken) met dit pakkende geheugensteuntje: Alsjeblieft (P) excuus (E) mijn (M) lieve (D) Tante (A) Sally (S).
4. Schrijf het op
Gebruik die handschriftlessen van de derde graad goed. Onderzoek wijst uit dat we informatie veiliger opslaan als we het met de hand schrijven dan wanneer we het op een computertoetsenbord typen. Begin met het opnieuw kopiëren van de belangrijkste aantekeningen van het semester op een nieuw vel papier. Mueller PA, et al. (2014). De pen is machtiger dan het toetsenbord: voordelen van handgeschreven notities op een laptop. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Stel jezelf op de proef
Jezelf afvragen is misschien wel een van de beste manieren om je voor te bereiden op het echte werk. Begin met de routine van oefenen met een spiekbriefje (notities) en dan zonder. Gebruik een stopwatch om de testtijdlimiet te simuleren.
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar de beste strategie is om je eerst op de moeilijke dingen te concentreren, zodat je niet voor de test struikelt.
hoe je kunt stoppen met aanhankelijk te zijn
6. Schreeuw het uit
De dubbele actie van het tegelijkertijd zien en horen van informatie helpt het in uw geheugen te verzegelen. Dus schreeuw die noten hardop! We kunnen alleen niet garanderen dat je niet uit de bibliotheek wordt gegooid.Forrin ND, et al. (2017). Deze keer is het persoonlijk: het geheugenvoordeel van jezelf horen. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Krijg hulp
7. Kom samen (nu)
Groepswerk is niet voor iedereen even makkelijk, maar voor degenen die baat hebben bij een beetje teaminspanning, is een studiegroep de juiste keuze. Kies een paar leergierige vrienden en kom om de paar dagen bij elkaar om het materiaal te beoordelen.
Geef één persoon de leiding over het delegeren van taken (snackservice, muziekselectie) en houd de groep op schema met zijn doelen.
meditatie bij maansverduistering
Verander dingen
8. Loop achteruit
Het klinkt misschien raar, maar een wandeling achteruit is alsof je op de terugspoelknop van je hersenen drukt. In één onderzoek waren mensen die achteruit liepen beter in staat zich een video te herinneren die ze hadden bekeken dan degenen die vooruit liepen of stil stonden.Aksentijevic A., et al. (2018). Het brengt me terug: het mnemonische tijdreiseffect. DOI: 10.1016/j.cognition.2018.10.007
Wat is dit vreemde fenomeen? De auteurs van het onderzoek noemen het het 'ezelsbruggetje-tijdreiseffect'.
9. Schakel het op
Blijf niet bij één onderwerp. Bestudeer in plaats daarvan een heleboel verschillende materialen in één keer. Deze techniek helpt je om de juiste strategie te gebruiken om de oplossing voor een probleem te vinden.
Als je bijvoorbeeld meerdere deelopgaven achter elkaar maakt, weet je wanneer je aan elk probleem begint dat er een deelopdracht voor nodig is. Maar als je een reeks problemen oplost waarvoor vermenigvuldiging, deling of optelling nodig is, moet je even stoppen en nadenken over welke strategie het beste is.
10. Trakteer uzelf!
NAARgezond vakantiekoekje, een blokje om, 5 minuten op Twitter - wat je boot ook drijft. Wetende dat er een kleine beloning wacht aan het einde van nog een paar pagina's, maakt het gemakkelijker omverslaan uitstelgedragterwijl je door de aantekeningen van een semester ploetert.
11. Opdrinken
Sorry, nietdatsoort drankje. Ga in plaats daarvan naar de plaatselijke coffeeshop voor iets met cafeïne, of je favoriete drankje nu koffie of thee is. Onderzoek suggereert dat de hoeveelheid cafeïne in een kopje of twee koffie de aandacht en alertheid verhoogt.
Heb je een hekel aan de cafeïnekriebels? Cafeïnevrije koffie maakt je hersenen ook wakker, maar zonder de schok. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). De acute effecten van cafeïnehoudende zwarte koffie op cognitie en gemoedstoestand bij gezonde jonge en oudere volwassenen. DOI: 10.3390/nu10101386
12. Neem een time-out
Tijd nemen om te plannen is een van de belangrijkste vaardigheden die een student kan hebben. Begin de week niet zomaar met het vage doel om te studeren voor een geschiedenisexamen. Verdeel dat doel in plaats daarvan in kleinere taken.
Potlood het in op de kalender als een gewone les. Wijs bijvoorbeeld 13 tot 15 uur toe. elke dag om 50 jaar aan informatie te bekijken.
13. Werk het uit
Word slanker en slimmer tegelijk. Onderzoek heeft aangetoond dat slechts een half uur aërobe oefening kanverbeter je hersenverwerkingssnelheiden andere belangrijke mentale vermogens. Jog een paar rondjes een blokje om of ren een paar keer de trap op en kijk of je niet scherper terugkomt. Tam ND. (2013). Verbetering van de verwerkingssnelheid in de uitvoerende functie onmiddellijk na een toename van de cardiovasculaire activiteit. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Geef me een pauze
De KitKat-jongens zeiden het , en dat geldt ook voor de wetenschap: pauzes nemen - zeg maar elke 75 tot 90 minuten — kan de productiviteit verhogen en uw vermogen om u op een enkele taak te concentreren verbeteren. Voor een echte productiviteitslading stapt u weg van het scherm en zweet u met eenmiddag gym sessie.
wiki Michael Fassbender
Versla stress
15. Daaaance op de muziek
Zoals iedereen op wie ooit heeft vertrouwd de Biebs om de hele nacht door te studeren, weet,muziek kan je helpen stress te verslaan.
Het is nog steeds niet duidelijk welk type muziek het beste is - klassiek, country, rock of hiphop - dus ga met je favoriet. Geef die biologienotities een soundtrack en voel in ieder geval wat stress wegglijden.de Witte M, et al. (2019). Effecten van muziekinterventies op stressgerelateerde uitkomsten: een systematische review en twee meta-analyses. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Zeg 'om'
Net voordat je 3 uur naar een stuk papier staart, richt je je blik 3 minuten naar binnen. Onderzoek suggereert dat meditatie kande aandachtsspanne vergrotenen focus te verbeteren. En als je het vaak genoeg doet, kun je die intellectuele winst tot ver na de universiteitsjaren behouden. Zanesco AP, et al. (2018). Cognitieve veroudering en langdurig behoud van aandachtsverbeteringen na meditatietraining. DOI: 10.1007/s41465-018-0068-1
Hoewel de meeste onderzoeken zich richten op regelmatige meditatie, kan het geen kwaad om het af en toe een paar minuten uit te proberen om de kriebels voor de test te kalmeren.
17. Doseringen uit
Als er een leerboek vol vergelijkingen is om te onthouden, kan het verleidelijk zijn om de hele nacht op te blijven om ze uit het hoofd te leren (of te proberen). Maar nachtelijke nachten leiden zelden tot een automatische A. In feite kan het verbranden van middernachtolie averechts werken, wat leidt tot meer vergeetachtigheid en meergevoeligheid voor stress.
Probeer in de dagen voorafgaand aan een groot examen die 7 tot 9 uur per nacht te krijgen. Onderzoek heeft aangetoond dat een goede nachtrust het declaratief geheugen verbetert, ook wel bekend als het vermogen om feiten over dat grote examen te onthouden.Potkin KT, et al. (2012). Slaap verbetert het geheugen: het effect van slaap op het langetermijngeheugen in de vroege adolescentie. DOI: 10.1371/journaal.pone.0042191
18. Voel je vrij om in te ademen
Weer een stoffige oude bibliotheek… of een spadag? In één onderzoek verbeterde het vangen van een vleugje lavendel de geheugentestscores van de deelnemers nadat ze waren blootgesteld aan stress. Sla de hectische last-minute beoordeling over en probeer een paar minuten vanaromatherapiein plaats daarvan.Chamine I, et al. (2016). Aroma-effecten op fysiologische en cognitieve functie na acute stress: een mechanisme-onderzoek. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Vecht tegen afleiding
19. Nix het 'net'
We zijn er allemaal geweest, geconfronteerd met de sireneoproep van de Facebook-muur van een vriend aan de vooravond van een gigantisch examen. Als je een computer nodig hebt om te studeren, probeer dan een app die het internet voor een korte periode blokkeert en kijk hoeveel meer je gedaan krijgt.
20. Sla een pose aan
Diep ademen yoga verbetert zowel de aandacht en verlicht stress. Dus duik in die naar beneden gerichte hond of buig je lichaam in een lotus. Een paar dagelijkse zonnegroeten zijn misschien voldoende om tijdens de finale gefocust te blijven.Schmalzl L, et al. (2018). Het effect van bewegingsgerichte en op adem gerichte yogabeoefening op stressparameters en aanhoudende aandacht: een gerandomiseerde gecontroleerde pilotstudie. DOI: 10.1016/j.concog.2018.07.012
Vind je sweet spot
21. Ontdek wat werkt
Sommige mensen zijn vroege vogels, sommige zijn nachtbrakers. Sommigen studeren liever met een vriend, anderen hebben volledige en totale stilte nodig. Experimenteer om erachter te komen welke studiemethode voor jou het meest effectief is, en blijf daarbij!
