Ontdek Uw Aantal Engel
Als onzeglutenvrij ontbijtenlunchroundups hebben je er niet van overtuigd dat koken zonder gluten geen concessies doet aan smaak of voeding, we hebben nog meer smakelijke recepten in petto (#cantstopwontstop).
Als bonus hebben ze allemaal 30 minuten of minder nodig om samen te gooien. Klinkt het nog als veel tijd? Zie het zo: als je tijd hebt om zelfs maar de helft van eenGame of Thronesaflevering, kun je er gemakkelijk een van maken. Met andere woorden: geen excuses. Ga koken - je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Gevogelte
1. Kipcurry en spinazie met kokos-limoenrijst
Met dit efficiënte recept krijg je twee gerechten voor de prijs van 30 minuten; in de tijd dat je kokosrijst kookt, klop je kipfilet, kruiden en meer kokosmelk tot een geurige curry die veel arbeidsintensiever smaakt dan hij in werkelijkheid is.
2. Gemalen Turkije Taco Sla Wraps Met Cilantro Lime Crema
Maïstortilla's zijn geweldig, maar slawraps zijn een lichtere, glutenvrije optie voor deze taco's. Gebruik grote blaadjes botersla om de rokerige gemalen kalkoenmix en royale motregen van de op yoghurt gebaseerde avocadosaus te weerstaan.
3. Gemakkelijke Kip Gebakken Rijst
Als je bijzonder gevoelig bent voor tarwe, verwissel dan de sojasaus hier voor een glutenvrije versie of gebruik in plaats daarvan tamari. De rest van het recept leest als klassieke gebakken rijst, van de sesamolie tot de allerbelangrijkste reepjes gekookt ei die er aan het einde doorheen worden geroerd.
zwarte magie beelden
4. 30 minuten durende Mexicaanse stoofpot van kip en quinoa
Geraspte rotisserie-kip bespaart u de stap om het vlees voor deze stoofpot te koken, terwijl de quinoa samen met andere ingrediënten in de pot kookt, waardoor u de stap van het vooraf koken bespaart. Toch, boordevol groenten, eiwitten en koolhydraten, kun je niet zeggen dat deze eenpansmaaltijd voedingssnelkoppelingen vereist.
5. Boerenkool en kalkoenworst Saute met Parmezaanse kaas
Een warme versie van een salade, dit recept is het antwoord op je maaltijdwensen op een drukke doordeweekse avond. Houd het zowel veganistisch als glutenvrij door de Parmezaanse kaas weg te laten, maar als je geen probleem hebt met zuivel, voegt de kaas een geweldig textuurcontrast toe aan de knapperige boerenkool en het malse vlees.
Rundvlees en varkensvlees
6. Flank Steak Met Chimichurri Saus Sau
Het ziet eruit als iets uit de pagina's van een foodmagazine, maar het samenstellen van dit indrukwekkende bord is een kwestie van negen ingrediënten en slechts 15 minuten. De steak wordt gegrild tot hij net gaar is, terwijl de saus dankzij een keukenmachine in slechts enkele seconden samenkomt.
7. Worstzoedels met tomaten-kokosroomsaus
Courgettenoedels vormen een perfecte aanvulling op de zwaardere ingrediënten van worst en kokosroom in dit recept voor een enkele koekenpan. Bonus: de kokosnoot voegt niet alleen een fluweelzachte textuur toe aan het gerecht, het houdt het ook zuivelvrij.
8. Rozemarijn Honing Mosterd Varkenshaas
Een gereduceerde witte wijnsaus (ja, de meeste wijn is glutenvrij!) tilt het met honing-mosterd omhulde vlees naar een geheel nieuw niveau van luxe - het beste is dat het nauwelijks enige moeite kost, afgezien van eenvoudig roeren. Dat is beheersbaar, toch?
9. 30-minuten BBQ-worst, paprika en aardappelkoekepan
Als je trek hebt in een maaltijd met vlees en aardappelen, maar toch iets extra's wilt geven, probeer dan Italiaanse worst in plaats van rundvlees en gooi wat paprika's in de mix voor extra kleur en vezels. Slechts 1/4 kopje barbecuesaus geeft veel smaak zonder je in een overdrive van suiker te sturen (hier zijn onze favoriete keuzes voor gezondere merken).
Zeevruchten
10. Gevulde avocado's met garnalen en mango
Avocado met mango is al een bekende, heerlijke en natuurlijk glutenvrije combo. Maar om het meer geschikt te maken voor het avondeten, voeg wat garnalen toe voor eiwitten en bedek het met een pittige jalapeño-aioli om het zoete fruit tegen te gaan.
11. Glutenvrije tonijn Quinoa pasteitjes
Er is zoveel meer te doen met ingeblikte tonijn dan er een broodje mee te vullen of er een met mayo doordrenkte salade van te maken. Neem deze pasteitjes - eieren binden de tonijn met quinoa en kruiden om knapperige, hartige cakes te bakken. Ook geen mayo in de saus; het is gemaakt met Griekse yoghurt!
12. Zalm-aspergesalade met gepelde tomaten
Vergeet de slappe stapels sla die je je misschien voorstelt - dinersalades kunnen ongelooflijk vullend zijn. Hier is een ideaal voorbeeld, waarbij zalmfilets, warme gesauteerde groenten en feta garanderen dat je je maaltijd niet hongerig zult afmaken.
maquel cooper vrijgezel
13. In de oven geroosterde zeebaars
Jodiumrijke zeebaars vermengt zich met aspergesperen en gesneden champignons in de oven gedurende iets meer dan 10 minuten om tot schilferige perfectie te bakken. Maak het geheel af met een saus op basis van avocado-olie en overweeg je dagelijkse quotiënt voor gezonde vetten.
sterrenbeelden gerangschikt van beste naar slechtste
14. Makkelijk gebakken vis Veracruz
Vis is een hoofdbestanddeel van de mediterrane keuken en is perfect geschikt voor de Grieks geïnspireerde componenten van dit recept. Of het nu gaat om de zoute olijven en kappertjes of de sappige tomaten, elk glutenvrij ingrediënt brengt op zichzelf al heel veel smaak en werkt goed als het samen wordt gebakken.
Zonder vlees
15. Easy Coconut Curry Roergebakken Noedels Met Geglazuurde Tofu
Natuurlijk glutenvrije rijstnoedels en stukjes knapperige tofu genieten van de kokosbouillon in dit voorgerecht. Kies de groenten die je bij de hand hebt om toe te voegen - we vermoeden dat er niet veel is dat niet goed zou smaken met de rijke smaken in Thaise stijl.
16. Mediterrane gebakken zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn altijd een trouwe basis voor een glutenvrije maaltijd. In dit recept worden ze gebakken met een handvol eenvoudige kruiden en opgestapeld met een saus van hummus en knoflook, tomaten en peterselie. Het is een maaltijd die zo vullend is dat je hem zelfs kunt serveren aan gluten-liefhebbende vrienden.
17. 30 minuten pittige linzen bolognese
Linzen vervangen rundergehakt voor een vleesloze maar nog steeds eiwitrijke versie van de klassieke pastaschotel. Maak de saus in 30 minuten en schep het over maïspasta, spiraalvormige groenten of zelfs rijst of quinoa om de maaltijd glutenvrij te houden.
18. Roerbak met tomaat, ei en tofu
De combinatie van tofu, tomaten en eieren lijkt misschien ongebruikelijk, maar het is eigenlijk vrij gebruikelijk in de Aziatische keuken - en een supergemakkelijke manier om in één keer veel eiwitten binnen te krijgen. Serveer het over rijst om er een volledige maaltijd van te maken.
19. Spinazie Parmezaanse kaas Quinoa
Met slechts vijf ingrediënten en 15 minuten op het fornuis, is dit belachelijk eenvoudige recept het ultieme bewijs dat de woorden 'voedzaam', 'glutenvrij', 'snel' en 'heerlijk' samen in een zin kunnen worden gebruikt zonder dat het een liggen. De blogger gebruikt het als bijgerecht, maar ach, serveer ons een bord hiervan als voorgerecht en we zullen de hele avond tevreden zijn.
