Ontdek Uw Aantal Engel
Je houdt misschien van
17 slimme manieren om productiever te zijn in de sportschoolDeNieuwjaaris bijna hier, en we weten allemaal wat dat betekent: een bomvolle sportschool vol metbeginnende sporters. (Hé, als jij een van hen bent, meer macht voor jou!) Maar we weten ook dat niets een endorfine-high veroorzaakt zoals eeuwig wachten op een douche of föhn als je haast hebt.
waarom ik mijn man haat
Gelukkig is het verminderen van je daadwerkelijke trainingstijd niet de enige oplossing, hoewel het natuurlijk helpt! (Vind tal van snelle trainingsideeënhier.) Probeer in plaats daarvan deze briljantehackenom serieuze tijd van je post-workout routine te scheren. Deze tips zijn getest door mensen die sporten voor de kost (een trainer en yoga-instructeur) of die toevallig veel van de sportschool houden (Greatist-staf). Lunchtime workouts, here we come!
1. Pak verstandig in.
Tijd besparen nadat een zweetsessie de avond ervoor begint. Pak je post-workout kleding van tevoren in en probeer een eenvoudige outfit te kiezen zonder een hoop lagen (denk aan: een zwierige jurk in plaats van een rok, top en riem). Wanneer je naar de kleedkamer gaat, hang je kleding indien mogelijk op, minimaliseer kreuken en maak het gemakkelijk om vast te pakken en weg te gaan.
2. Compartimenteer.
Om te voorkomen dat u tijd verliest met het doorzoeken van een bodemloze plunjezak, bergt u uw straatkleding (en schoenen) op in aparte zakken met trekkoord in uw sporttas, stelt Noam Tamir, C.S.C.S., eigenaar van TS Fitness in New York City, voor. En houd de dingen die je eerst nodig hebt bovenaan - op die manier hoef je niet rond te snuffelen om kleine items te vinden, zoals sokken of ondergoed.
3. Sluit het op.
Investeren in een slot dat geen gekke combinatie hoeft te onthouden, bespaart niet alleen een minuut of twee, maar ook een hoop frustratie. Onze redacteuren zweren bij Master Lock's snelkeuze-directionele hangslot ($ 14; masterlock.com), dat slechts een paar snelle vegen nodig heeft om te openen. Of probeer een hangslot met woordcombinatie ($ 12,50; masterlock.com). Er gaat niets boven het invoeren van de naam van uw hond om een glimlach op uw gezicht te toveren na een geweldige spin-klasse.
4. Kies een minder zweterige training.
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar minder zweten maakt het makkelijker om een tijdrovende douche over te slaan. “Ken je lichaam en met welke trainingen je even snel moet afvegen in plaats van de trainingen waarbij je een volledige douche nodig hebt,” zegt Tamir. Als je weet dat je tijd nodig hebt, kun je die hete yogales overslaan en in plaats daarvan wat tillen voor de ventilator. Of ga op een koele ochtend naar buiten rennen in plaats van te zweten op de loopband.
5. Ga vroeg naar buiten.
Opwarmen is belangrijker dan afkoelen om blessures en pijn na de training te voorkomen, blijkt uit onderzoek. Het is dus prima om voor het stretchgedeelte te vertrekken (streef gewoon naar een plekje bij de deur) om te proberen de douchelijn te verslaan. Doe dan gewoon wat voorwaartse vouwen en zijwaartse buigingen om het onder de douche uit te rekken. (Bewaar eventuele lastige evenwichtshoudingen voor de mat!)
6. Neem een minimalistische douche.
Koel eerst je lichaam af door de watertemperatuur een tandje lager te zetten. Houd het dan eenvoudig: was je lichaam gewoon met water en zeep en sla shampoo en conditioner over als je kunt (daarover later meer). Bewaar scheren, scrubben of ontspannen in het warme water voor als je thuis bent.
tatoeage van auto-onderdelen
7. Of sla het helemaal over.
In plaats van in de rij te wachten, probeer een wastafel met douche. Nogmaals, was je handen en besprenkel je gezicht met koud water om je lichaamstemperatuur te verlagen. Doe dan een full-body wipe. Heidi Kristoffer, yoga-instructeur en maker van CrossFlowX, zweert bij Shobha Rosewater Freshening Cloths ($ 12 voor 10; myshobha.com), die dubbel werk doen voor je gezicht en lichaam. Door jezelf goed in te wrijven, wordt het zweet weggenomen, terwijl de volledig natuurlijke rozenwatergeur elke stank elimineert.
8. Bewaar je strengen.
Als je weet dat je een douche gaat overslaan, stelt Kristoffer voor om een spoorloze haarring te gebruiken die geen deuk in je haar achterlaat ($ 7 voor 4; goomeeus.com). Daarna spuit ze de droge shampoo van Klorane ($ 20; kloraneusa.com) in haar haar om eventuele nattigheid op te nemen. Om zweet serieus te slim af te zijn, spuit je een beetje droge shampoo in je lokken voordat je gaat trainen - op die manier zal het alle olie opnemen voordat je haar er zelfs maar vettig uit begint te zien.
9. Breng de babypoeder aan.
Of je nu onder de douche staat of niet, proberen om je vochtige huid terug in je gewone kleding te laten glijden, kan heel vervelend zijn. Om te voorkomen dat je moet wachten terwijl je volledig droogt, raadt Tamir aan een flesje babypoeder in je sporttas te gooien. Dep jezelf in met een beetje poeder om te voorkomen dat je aan alles blijft plakken.
10. Leg de telefoon neer!
Als je halverwege je kleedkamerroutine een kijkje neemt in je inbox, is de kans groot dat je er minstens vijf minuten in wordt gezogen - en je proces volledig ontspoort. Wacht tot je woon-werkverkeer naar kantoor (als je het openbaar vervoer gebruikt) of je in de auto zit voordat je naar je werk rijdt.
11. Bewaar de kleine dingen voor het laatst.
Sieraden omdoen, je haar vlechten, je sjaal aanpassen om hem precies goed te binden - dit alles kan onderweg worden gedaan terwijl je naar kantoor gaat, of je nu voor een rood licht zit of op de metro wacht .
12. Berg je hakken op.
Als je hakken draagt na het sporten, neem ze dan niet mee naar de kleedkamer. Het is een beter idee om ze onder je bureau of in je auto te laten liggen en je sneaks te dragen als je de sportschool uit rent en je woon-werkverkeer voortzet. Zo kom je sneller en veiliger op kantoor: win, win.
Vind mijn vrouwelijke collega mij leuk?
13. Ga natuurlijk.
Als je de neiging hebt om al je make-up mee te nemen naar de sportschool, is het tijd om je routine te verminderen. Koop tweede versies (goedkopere drogisterijproducten zouden het lukken) van de essentiële benodigdheden die je elke dag draagt, en stop ze in een make-uptasje dat in je sporttas blijft. En als je kunt, sla dan het volledige gezicht van make-up over. Houd het in plaats daarvan simpel met een beetje getinte vochtinbrengende crème en een bessenvlek die dubbel werk doet op lippen en wangen. Kristoffer houdt van RMS Beauty's “Un” Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com) en Mullein & Sparrow's Getinte Lip & Cheek Balm ($ 15; mulleinandsparrow.com). Bonus: “Ze zitten in kleine potten en zullen geen rommel maken of ruimte innemen in je tas,” ze zegt.
14. Omarm athleisure.
Zelfs de minst fashion-forward onder ons kan de nieuwste trend op de catwalk waarderen: athleisure, atletische kleding die bedoeld is om buiten de sportschool te worden gedragen. Door mee te doen aan de rage zie je er niet alleen stijlvol uit, maar het stelt je ook in staat om naadloos van sportschool naar straat te gaan, zelfs als je alleen je natte beha hebt uitgetrokken.
