Ontdek Uw Aantal Engel
Het Mediterrane dieet staat al jaren in de schijnwerpers dankzij zijnkankerbestrijdende en hart-gezonde voordelen. een recent onderzoek ontdekte dat het ook het potentieel kan hebben om veroudering te vertragen en botverlies te verminderen.
sterk oogcontact met een vrouw
Zelfs als je nog niet klaar bent om een volwaardige bekeerling te worden, kun je je teen in het mediterrane water onderdompelen met deze smaakvolle diners. Probeer ze op elk moment dat u op zoek bent naar een gezonde, heerlijke maaltijd.
Vegetarisch
1. Volkoren Pasta Met Pesto en Geroosterde Delicata Squash
Dit diner ziet er bijna te mooi uit om op te eten. Sleutelwoord: bijna. We groeven ons meteen in nadat we een foto hadden gemaakt. Het recept vraagt om delicata squash, maar butternut en eikel werken net zo goed. En als je moeite hebt om walnotenolie te vinden, ruil dan olijfolie in voor een iets minder nootachtige smaak.
2. De gemakkelijkste gehakte Griekse kikkererwtensalade
Geniet van alle smaken van de Middellandse Zee in deze eenvoudige salade. Olijven, feta, tomaten, ui, knoflook en een citroendressing vormen het grootste deel van het gerecht, terwijl kruiden nog meer smaak toevoegen. Voeg optionele quinoa toe voor een meer stevige maaltijd.
PartnerEen kom pasta is niet alleen een prachtig gezicht, het is ook een gezonde, vullende basis voor enkele van de beste mediterrane gerechten. Barilla doet pasta het beste en is volledig toegewijd om de pasta zo goed mogelijk te maken. Bekijk hier Barilla's Passion for Pasta en overtuig uzelf!
3. Verse Tomaat en Ricotta Volkoren Pasta
De reden waarom we zo dol zijn op het mediterrane dieet? Je kunt nog steeds pasta eten - koolhydraten zijn tenslotte niet de duivel. Dit gerecht begint met een pastabasis en voegt spinazie, tomaten, basilicum, Parmezaanse kaas en ricotta toe. Loopt het water je al in de mond?
Hoe lang is Brian Dawkins?
4. Mediterrane Quinoa Bowls Met Geroosterde Rode Pepersaus
We zullen het zeggen: alles is beter in een kom. Deze met een mediterrane draai is geen uitzondering. De geroosterde rode pepersaus maakt andere ingrediënten die je waarschijnlijk al in je keuken hebt opfleurt: olijven, feta, komkommer en quinoa.
5. Mediterraanse Gegrilde Avocado's Gevuld Met Kikkererwten En Tahin
We keken één keer naar dit gerecht en wisten dat we het moesten pinnen. En dat is voordat we ons realiseerden dat het veganistisch en glutenvrij is. Komkommer, tomaat en knapperige gegrilde kikkererwten zijn verpakt in gegrilde avocado's. Besprenkel met romige tahini voor een diner waar je dagen van zult dromen.
6. Mediterrane flatbread
Maak een diner voor twee in 25 minuten plat - bedoelde woordspeling. Deze flatbread is gegarneerd met enkele van onze favoriete groenten, waaronder artisjokken, tomaten en geroosterde rode paprika's.
7. Quinoa Falafel Met Yoghurt Tahini Saus
We houden ervan hoe veelzijdig falafel is - stop er een paar in een wrap of plop ze op een salade. Zorg ervoor dat je de tahini niet vergeet! Je zou kunnen kiezen voor in de winkel gekochte falafel, maar dit recept bewijst dat iedereen thuis een batch kan maken. En je hebt geen broodkruimels nodig om ze om je vingers bij af te likken. Dit gerecht is glutenvrij en vegan.
8. Gebakken Falafel Burgers
Ja, je kunt nog steeds genieten van falafel terwijl je gefrituurd voedsel vermijdt. Het enige dat je nodig hebt, zijn zeven ingrediënten om deze in de oven gebakken pasteitjes te maken die bijna 10 gram eiwit en 5 gram vezels per burger bevatten.
9. Zoete Aardappel Falafel Met Chimichurri Saus
Man, praat over het inpakken van een smaakvolle punch! Als de zoete aardappel falafel niet genoeg is om je smaakpapillen te prikkelen, zal de chimichurri-saus gemaakt met pompoenpitten je doen terugkomen voor meer. Je hebt dit veganistische diner klaar in 45 minuten.
Vlees
10. Mediterraanse Gegrilde Kip Met Een Dille Griekse Yoghurtsaus
Houd dit recept bij de hand en je hoeft nooit meer saaie kip te eten. Dit gerecht vereist een beetje vooruit plannen. U wilt de kip een nacht in de koelkast marineren, of op zijn minst twee tot vier uur voordat u gaat grillen.
hoe voelt seksuele spanning?
11. Makkelijke Kip Gyros Met Tzatziki Saus
Heb je een maaltijd nodig waar iedereen dol op zal zijn en die je in 20 minuten kunt klaarmaken? Dit is uw antwoord. Houd het simpel met kip, groenten, flatbread in Griekse stijl en een tzatziki-saus.
12. Mediterrane gekruide zalm en plantaardige quinoa
Dit gerecht ziet eruit alsof het door een chef-kok in een chique restaurant is opgeklopt, maar binnen 30 minuten staat het op tafel. De zalm wordt gekruid met komijn, paprika, zout en peper, die warmte en smaak toevoegen. Beste van alles? Deze maaltijd bevat 42 gram eiwit per portie.
13. Griekse hamburger met tzatziki, tapenade en feta
Voeg een twist toe aan zomers barbecueën met dit recept dat al je favoriete mediterrane smaken combineert tussen twee broodjes. Kies lamsvlees, rundvlees of kalkoen als vlees en voeg een scheutje tapenade en tzatziki toe voor een voorgerecht dat je keer op keer wilt maken.
