Ontdek Uw Aantal Engel
Er zijn misschien barre, kille dagen, maar dat geldt ook voor het soepseizoen. Oma's overal hebben het al eerder gezegd, dus we zullen het sentiment gewoon doorgeven: hete soep is een ongeëvenaard comfortvoedsel. En keto-volgers kunnen meedoen aan de actie terwijl ze vasthouden aan low-carb-doelen met deze smakelijke (en gezellige) bouillons en stoofschotels. Bovendien hoeft het niet allemaal spek en boter te zijn; deze keto-soeprecepten krijgen ook hun veggie op.
hypoallergene make-upmerken
1. Tomaten-fetasoep
Tomatensoep heeft geen gegrilde kaas nodig als je al verkruimelde feta in de kom hebt. Keto-eters: dit recept is heel eenvoudig. Het meest vervelende deel is het villen en hakken van 10 tomaten, daarom raadt deze blogger aan om in plaats daarvan twee blikjes gepelde tomaten van 14, 5 ounce om te wisselen.
2. Zeevruchten Gumbo
Deze keto-riff op de New Orleans-klassieker is geruststellend en verruilt zijn traditionele worst voor garnalen en zeebaars. Het recept vraagt om een Instant Pot, maar je kunt dit ook gemakkelijk op de kookplaat maken. Begin met het bruinen van de zeebaars in een pan en verwijder deze, voeg dan de uien, paprika's en bleekselderij toe en kook gedurende vijf minuten. Voeg vervolgens de vis weer toe om nog 30 minuten te koken, maar vergeet niet om de garnalen aan het einde toe te voegen. Om de stoofpot nog gezonder te maken, voeg je gekookte bloemkoolrijst toe.
3. Groentesoep
Krullen met een kom stomende soep zou kunnen worden genoemd als hobby's waar we erg goed in zijn op koude dagen. Als dat net zoals jij klinkt, kies dan voor deze zielsverzachtende soep, boordevol onze favoriete groenten en fruit: paarse bloemkool, romanesco, wortelen, spinazie en tomaten. Bovendien kost het je amper vijf minuten voorbereiding.
4. Hete en zure soep
In plaats van het risico te lopen ketose te verlaten door een hete en zure soep in een restaurant te eten, maak je er thuis een. Je kunt de (heerlijke) ingrediënten in de gaten houden, en maak je geen zorgen, het is veel gemakkelijker dan je zou verwachten. Deze is glutenvrij, Paleo, keto, notenvrij en zuivelvrij. In je winkelwagen heb je shiitake-paddenstoelen, lente-uitjes, gember, knoflook, groenten- of kippenbouillon, rijstazijn, kokosnoot-aminos en eieren nodig.
5. Keto Broccoli Cheddar Soep
Ga opzij, Panera. Deze keto broccoli-cheddarsoep geeft de keten een run voor zijn geld, en het is niet een miljoen calorieën of geladen met meer dan 1000 milligram natrium.
6. Mexicaanse Kippensoep
Truienweer vraagt om een dosis rijke en romige soep op de reguliere manier. Verdikt met half en half roomkaas en cheddarkaas, is het recept vol van smaak dankzij de vuurgeroosterde tomaat en chipotle chilipoeder. Je zult er wekelijks naar snakken.
Ik kan mijn spiraaltjes niet voelen
7. Keto Curried Pompoensoep
Deze pompoensoep met curry bewijst dat het keto-dieet niet slecht is. We vinden het leuk dat deze gastronomisch klinkt, maar het kost je maar 10 minuten voorbereiding en 12 minuten kooktijd. De sleutel hier is het kerriepoeder, pompoenpuree, zware slagroom en pompoenpitten. Je niet-keto-vrienden willen misschien meedoen, dus pro-tip: maak extra.
8. Keto Kaassoep
Queso is legendarisch. Deze soepversie van het Mexicaanse hoofdbestanddeel is keto-vriendelijk, eenvoudig te bereiden en goed, heel gemakkelijk in één keer af te werken. Deze zit boordevol kip (om je te vullen), kippenbouillon, avocado-olie, tomaten in blik met groene chilipepers, taco-kruiden, roomkaas en zware room of volle melk. Zorg ervoor dat je jalapeños en koriander pakt om te garneren.
9. Keto Romige Worst- en Spinaziesoep
Gooi deze soep-van-nul in je dinerrotatie. Deze stevige keuze vraagt om ghee, kippenworst in Italiaanse stijl, ui, knoflook, kippenbottenbouillon, spinazie, zware slagroom en verse citroen, dus misschien heb je de ingrediënten al in je keuken.
10. Griekse Citroen Kippensoep
Dit is een soep waar we vaak naar hunkeren, maar als je keto bent gegaan, is het niet altijd een optie om het bij je plaatselijke Griekse restaurant te bestellen. Afgezien van het aanpakken van het verlangen, laat de traditionele soep je huis geweldig ruiken, dus ja, we zouden het waarschijnlijk de rest van ons leven kunnen eten. Dit recept geeft een traditionele avgolemono (Grieks voor ei-citroen) een smakelijke opknapbeurt: gele ui, bloemkoolrijst, kippenbouillon, geraspte kip, gedroogde dille, peterselie, eidooiers, citroensap, boerenkool en citroenschil. Excuseer ons terwijl we slurpen.
seksuele waarheid of durf vragen te stellen aan een meisje
11. Koolsoep
Als je een keto-levensstijl hebt, is ingeblikte soep gewoon niet genoeg. Dit vlezige recept is ook vriendelijk voor mensen met allerlei dieetbeperkingen - kijkend naar jou, zuivelvrije en glutenvrije mensen. Je kunt je Instant Pot voor dit recept afstoffen of alles in een oude soeppan doen: bak eerst het gehakt bruin en laat het dan (afgedekt) 30 minuten sudderen met de rest van je ingrediënten.
12. Bloemkool-kurkumasoep
De geroosterde tofu in dit recept heeft ons hart veroverd omdat het de crunch geeft die je mist van de gebruikelijke crackers of croutons van pre-keto-soepen. Om eerst grootsheid in de basis te bereiken, heb je bloemkool nodig voor de rijst, wortelen, gember, kurkuma en kokosmelk.
13. Gevulde Paprikasoep
Zelfs als je niet zo van soepen houdt, kan dit recept je misschien veranderen. Het is gevuld met veel gezonde en gewone ingrediënten (vandaar de naam), zoals hartig rundergehakt, knoflook, uien, paprika en bloemkoolrijst, allemaal op smaak gebracht met Italiaanse kruiden. Het is glutenvrij, zuivelvrij, keto en Whole30-vriendelijk. Viervoudige overwinning.
