Ontdek Uw Aantal Engel
Snacken wordt oneindig veel belangrijker als je eenmaal op je suikerinname begint te letten. Wanneer de munchies plotseling toeslaan, is het iets moeilijker om iets te vinden om de plek te raken als je niet zomaar naar de dichtstbijzijnde automaat kunt rennen en een zak M&M's kunt pakken.
Ook al kost het wat meer moeite en creativiteit, suikervrije snacks kunnen veel vullender zijn. Bovendien laten ze je niet in een spiraal naar een suikercrash achter voordat je de verpakking kunt weggooien. Deze eenvoudige snacks zijn geweldig om in bulk te maken en gewoon bij de hand te houden - of dat nu in de vriezer is, je rugzak, een pot naast je bed of misschien gewoon in je zak. (We zullen niet oordelen!) Op die manier ben je voorbereid om in snackactie te springen waar en wanneer de volgende aanval van hanger toeslaat.
Deze snacks zijn allemaal vrij van geraffineerde suikers, dus je kunt er zeker van zijn dat je geen van de witte dingen erin krijgt. Een paar van deze recepten bevatten een klein beetje ahornsiroop (zoals in slechts een of twee eetlepels in de hele batch), dus voel je vrij om het weg te laten als je nog meer wilt bezuinigen.
1. Knapperige geroosterde kikkererwten
Naar onze mening zijn geroosterde kikkererwten de nieuwe popcorn. Ze zijn niet alleen zout, snackbaar en supereenvoudig om te maken, maar ze zitten ook boordevol eiwitten en vezels om je langer energiek en vol te houden. Maak een grote hoeveelheid door dit recept te verdubbelen en bewaar extra in huis in glazen potten of neem zakjes mee naar het werk (of de bioscoop) om onderweg te eten.
nachtelijke activiteiten
2. Gezonde chocoladekoekjes met 3 ingrediënten
Geraffineerde suiker is een no-go, maar gebruik maken van de natuurlijke zoetheid van bananen is bij ons gewoon peachy. Deze koekjes met drie ingrediënten vormen een perfect draagbaar ontbijt (ja, echt), middagtraktaties en snackmateriaal om middernacht.
3. Kurkuma Geroosterde Cashewnoten Met Chia
Dit zijn niet je alledaagse gekruide noten - dit recept is puur goud. En daarmee, cue de kurkuma, onze favoriete gouden specerij! Gekruid met chilivlokken en gedroogde rozemarijn, genezen deze cashewnoten zelfs de ergste munchies in slechts een paar handenvol. We houden deze graag stand-by voor de volgende snack-noodsituatie of om over een salade of roerbak te strooien die een beetje kick en crunch nodig heeft.
4. Zachte en taai gebakken mueslirepen
Hoe biologisch ze ook beweren te zijn, zelfs de meest “granola” van de mueslirepen die je kunt kopen, zitten waarschijnlijk boordevol suiker. (Womp, womp.) Door je eigen te maken, kun je bepalen wat er in je bar gaat - en wat er buiten blijft. Wat gaat er in, vraag je? Haver, Medjool-dadels, gedroogde veenbessen, noten en zaden komen samen voor een taaie ervaring die je mee wilt nemen op pad of op je woon-werkverkeer. Maak er een paar extra en vries ze in voor later.
5. Geroosterde Wortel Dip
Ben je het beu om de hele tijd aan rauwe groenten te knagen? Luister - alleen omdat je geen suiker eet, wil nog niet zeggen dat je moet eten als een bosdier. Probeer je komkommers, tomaten en broccolibites op te fleuren met deze dip op basis van wortel, paprika en tahini. Paleo en Whole30-conforme mensen, deze dip is geweldig om je veggiesticks nieuw leven in te blazen of om op crackers met een laag suikergehalte te smeren.
6. 5-Ingrediënten Pecan Dadel Energie Bites
Er gaat niets boven een zoete, kleine energiehap om je door een training, een werkdag of gewoon een moment van dringende honger heen te helpen. Door de combinatie van knapperige pecannoten, rijke amandelboter, geraspte kokosnoot, zoete dadels en rauwe cacaonibs, zijn deze eenvoudige snacks gewoonweg verslavend. Doe Maar. Probeer er gewoon een te eten.
7. Dunne Mint Raw Bites
Een van de grootste verliezen die je zult moeten maken als je een suikervrije levensstijl hebt, is het afwijzen van de Girl Scout aan je deur die wereldvrede en geluk belooft via een doos koekjes. Hoewel je die Girl Scout nog steeds moet afwijzen, hoef je het koekje niet te schrappen. Deze rauwe dunne munthapjes zijn een heerlijk gezonder snackalternatief. Houd ze bij de hand voor momenten waarop je een geruststellende snack nodig hebt die je terugbrengt naar je kindertijd.
8. Cheddar Bloemkool Bacon Bites
Voor degenen onder u die helemaal van hartig zijn, deze hapjes brengen het spek naar huis. Vul ze met scherpe cheddar, geroosterde bloemkool en natuurlijk spek voor een snelle snack of een deel van je ontbijt of lunch.
9. Muesli-yoghurtijsjes
Het kan moeilijk zijn om suikervrij te blijven als de eerste zomerdag toeslaat en al je vrienden in dozen Ben & Jerry's aan het graven zijn alsof er goud op de bodem ligt. Maar maak je geen zorgen - we hebben een zinderende zomerse dagsnack die voor al die FOMO zorgt. Deze pops zitten niet alleen boordevol romige kokosmelk en zoete zomerbessen, ze zien er ook nog eens ongelooflijk mooi uit.
10. Zoete aardappel-, boerenkool- en feta-muffins
Dacht je dat het dumpen van suiker betekende dat je muffins moest afzweren? Denk nog eens na. Deze hartige muffins krijgen hun smaak van gepureerde zoete aardappel, fetakaas en Griekse yoghurt. Bak een dozijn (of twee) en breng naar een potluck, serveer als aperitief, of stop er een paar in een Tupperware-container om je tot de lunch te bewaren.
11. Zelfgemaakte Mango Fruit Roll-Ups
Ja, fruitrolletjes kun je als volwassene helemaal eten. Deze doe-het-zelf-versie is veel beter voor je en smaakt ook veel beter. Hoewel het een paar uur duurt voordat de mango gebakken is, duurt het maar 10 minuten (en één ingrediënt!) om te bereiden.
