Ontdek Uw Aantal Engel
Vertikala/Stocksy United
Ram man kanker vrouw in bed
Telefoon. Portemonnee. Sleutels... wat nog meer?
Wanneer je de wereld overneemt (of gewoon je Netflix-wachtrij inhaalt) en je artritis psoriatica hebt, zijn er een paar essentiële dingen die je misschien altijd bij je wilt hebben.
Van medicijnen en methoden om pijn te verlichten tot handige gadgets tot het prioriteren van zelfzorg, vooruit voorbereiden kan u helpen uw takenlijst aan te pakken, zelfs op slechte dagen.
'Er is veel dat mensen kunnen doen om de therapie aan te vullen', zegt Dr. Ana-Maria Orbai , directeur van het psoriatische artritisprogramma en assistent-professor geneeskunde aan de John Hopkins.
Hier zijn enkele van die essentiële zaken die u bij de hand moet hebben om de symptomen te verlichten of het leven met PsA te vereenvoudigen.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zijn van onschatbare waarde
Hoewel uw arts medicijnen kan voorschrijven voor ernstige pijn, is vrij verkrijgbaar steroïdeloze ontstekingsremmers (NSAID's) zullen hoogstwaarschijnlijk altijd uw BFF's zijn, vooral op dagen met veel pijn.
Ze kunnen niet alleen pijn verlichten, maar ze verminderen ook ontstekingen, gewrichtspijn en stijfheid, waardoor u gemakkelijker kunt bewegen. En hoe meer je beweegt, hoe beter je je zult voelen.
U zult met uw arts willen praten over de dosering - en een flesje ervan in uw tas bewaren als u het huis verlaat.
Voorraad op ijspakken en warmtewraps
Onderschat nooit de kracht van een goed pakijs op ontstoken gewrichten of een warmtewikkel op je onderrug.
Dit lijken misschien low-tech pijnstillers, maar ze kunnen echt werken, vooral na een lange dag.
Word een (w)raplegende
Je handen wikkelen is een vaardigheid die het waard is om te leren. Natuurlijk, je voelt je misschien een mummie, maar het werkt. Belofte.
Als uw vingers gezwollen en pijnlijk zijn, wikkel ze dan tijdelijk in een gaasverband. Zorg er wel voor dat je ze niet te strak omwikkelt.
Comfortabele schoenen zijn een must
Als u artritis psoriatica heeft, heeft u waarschijnlijk voetpijn.
Soms komt deze pijn van zwelling in een of meer van uw tenen (een aandoening die bekend staat als dactylitis, ook wel de onaangename naam 'worstteen' genoemd).
De pijn kan ook komen door zwelling in uw enkels en hielen. Of het kan een ontsteking zijn waarbij uw pezen en ligamenten zich verbinden met het bot (bekend als enthesitis ).
U kunt ook teennagelpitting of nagelscheiding ervaren.
beste kapsel voor dik meisje
Daarom is het erg belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Het dragen van de verkeerde schoenen kan je dag letterlijk tot een hel maken.
Oefening doet u ook veel goeds als u artritis psoriatica heeft, dus het is essentieel om schoenen te vinden waarmee u zonder pijn actief kunt zijn.
Voeg op zijn minst wat opvulling toe
Als je houdt van de schoenen die je hebt - of als een comfortabel paar schoenen niet genoeg is - overweeg dan om een schoenorthese te kopen.
Als u veel pijn heeft, kan een podotherapeut uw voeten evalueren en u helpen bij het vinden van een steunzool voor orthesen voor de beste ondersteuning. Er zijn ook online opties beschikbaar die kunnen helpen.
Overweeg compressie-uitrusting
Een andere manier om jezelf te motiveren om meer te bewegen? Goede trainingskleding die je pijn helpt verlichten.
Zoek naar wat trainingstops en -broeken die je lichaam zachtjes samendrukken en sommige van je zwellingen verlichten, vooral rond je gewrichten. Het effect is misschien subtiel, maar alle kleine beetjes helpen.
Vergeet niet te hydrateren
Veel mensen met artritis psoriatica hebben ook psoriasis, daarom is het belangrijk om voor je huid te zorgen.
'Bevochtiging met echt goede vochtinbrengende crèmes is belangrijk voor de psoriatische huid omdat deze de neiging heeft droog te zijn', zegt Orbai. 'Zalven zijn goed omdat ze beter aan de huid blijven plakken dan lichtere crèmes.'
Zet het op papier
Echt gepraat: je zult goede dagen en slechte dagen hebben (ook wel flare-dagen genoemd) met artritis psoriatica. Uw symptomen kunnen ook in de loop van de tijd veranderen naarmate de ziekte vordert.
'Dezelfde behandelingen werken over het algemeen niet voor altijd', legt Orbai uit. 'Dus continu beheer van artritis psoriatica is over het algemeen vereist.'
Ze voegt er echter aan toe: 'we gaan de behandeling niet veranderen tenzij er echt goed bewijs is dat het zijn werkzaamheid verliest.'
Misschien vindt u het handig om een logboek bij te houden van uw symptomen. Op die manier merkt u trends of wanneer het erger wordt, zodat u dit aan uw arts kunt melden.
Werk slimmer niet harder
Op sommige dagen kunnen zelfs kleine taken, zoals het aandoen van een lamp, pijnlijk zijn.
menselijke Barbie-wiki
Maar als je de juiste technologie hebt, hoef je het licht niet met je vingers aan te doen.
Met slimme stekkers, gloeilampen, thermostaten en spraakgestuurde huisassistenten (zoals Amazon Alexa en Google Home), kun je de meeste technologie in huis met je stem bedienen. En je gezwollen vingers kunnen even pauzeren.
Blijf doorgaan'
Rugzakken, schoudertassen en andere zware tassen belasten uw gewrichten wanneer u ze draagt. Als u iets zwaars moet dragen, overweeg dan om een roltas of opvouwbare kar te gebruiken.
Praat het uit
Artritis psoriatica is een chronische aandoening en zoals de meeste chronische aandoeningen kan het uw geestelijke gezondheid gaan aantasten, vooral als uw symptomen u in de weg staan om de dingen te doen die u vroeger graag deed.
Daarom is het geen schande om met een therapeut te praten over hoe je je dagelijks voelt en ermee omgaat. Er zijn ook steungroepen , geleid door vrijwilligers, waar je andere mensen kunt ontmoeten en praten die weten wat je doormaakt.
Krijg de cijfers voor een massagetherapeut waar je van houdt
Zelfzorg is mega belangrijk. Stress kan uw symptomen verergeren en zelfs opflakkeringen veroorzaken. Dat is de reden waarom, hoewel het in het begin misschien toegeeflijk lijkt, je waarschijnlijk een goede massagetherapeut wilt vinden - en vervolgens hun nummer aan je telefoon wilt toevoegen.
Regelmatige massages, vooral van een massagetherapeut die bekend is met artritis psoriatica, kunnen u helpen ontspannen, tot rust komen en een deel van uw pijn verlichten.
Yoga en ontspannings- of ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen als je je niet op je gemak voelt om aangeraakt te worden of als je geen budget hebt voor een massage.
Onthoud gewoon: het is oké om tijd te nemen voor zelfzorg en ontspanning.
het komt neer op
1,5 miljoen Amerikanen leven met artritis psoriatica, een chronische inflammatoire auto-immuunziekte die gewrichten, pezen, ligamenten en zelfs de wervelkolom aantast.
Het kan mensen van elke leeftijd treffen, hoewel het bij de meeste mensen tussen de 30 en 50 jaar toeslaat.
Er is ook geen remedie, wat betekent dat u waarschijnlijk - met de hulp van gespecialiseerde artsen - symptomen voor de rest van uw leven zult moeten beheersen.
Het goede nieuws is dat uw reumatoloog (en andere specialisten) met u zullen samenwerken om uw symptomen te behandelen. Er zijn ook manieren om voor jezelf te zorgen en je dagelijkse pijn en ongemak te verlichten.
