Ontdek Uw Aantal Engel
Haar is een ultrapersoonlijke methode van zelfexpressie. Omdat het zo nauw verbonden is met zelfvertrouwen en zelfrespect, is het volkomen logisch dat haarverlies een impact kan hebben op je kwaliteit van leven.
Voor mensen met de diagnose alopecia areata - een auto-immuunziekte die gedeeltelijk of volledig haarverlies op de hoofdhuid of andere delen van het lichaam veroorzaakt - is mentaal welzijn belangrijk om over na te denken.
Alopecia areata en geestelijke gezondheid gaan hand in hand. Het een kan het ander triggeren of verergeren, en omgekeerd.
Lees hieronder het verband tussen geestelijke gezondheid en alopecia areata en ontdek waar u terecht kunt voor hulp als de aandoening u of iemand van wie u houdt, treft.
Heeft alopecia invloed op de geestelijke gezondheid?
Ja, alopecia areata kan de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Maar dit hangt ook sterk af van het individu.
Haar is een intiem deel van je lichaam dat een grote rol speelt in je fysieke verschijning. Veel mensen gebruiken haar als een manier om te pronken met hun persoonlijke merk.
Hoewel haarverlies door alopecia areata niet pijnlijk is, kunnen de symptomen verder gaan dan fysiek. Alopecia areata kan leiden tot:
- gevoelens van verdriet of verlies
- isolatie of terugtrekking van anderen
- veranderingen in prestaties op school en op het werk
- verlegenheid
- woede
- zelfbeschuldiging
- schuldgevoel over de secundaire effecten die het kan hebben op vrienden en familie
Leven met een chronische aandoening zoals alopecia areata kan je ook vatbaarder maken voor het ontwikkelen van een depressie, volgens de Stichting Nationale Alopecia Gebieden (NAAF) .
In werkelijkheid, één studie ontdekte dat mensen met alopecia areata eigenlijk meer kans hadden om gediagnosticeerd te worden met een nieuwe psychische aandoening na hun diagnose van alopecia.
Kan depressie of angst alopecia areata veroorzaken?
Depressie of angst veroorzaken niet direct alopecia areata, maar ze kunnen het verergeren.
Beide aandoeningen kunnen je lichaam onder enorme stress brengen. Stress kan alopecia areata verergeren, wat bijdraagt aan cycli van haaruitval en hergroei.
Dat komt omdat alopecia areata een auto-immuunziekte is. Stress is een bekende boosdoener als het gaat om de ontwikkeling en de ernst van dit soort aandoeningen.
De meest voorkomende triggers van alopecia areata zijn stressvolle gebeurtenissen, trauma en acute angst. Daarom is het belangrijk om op je mentale gezondheid te letten - vooral stress - als je alopecia op de lange termijn onder controle houdt.
Hoe ga je emotioneel om met alopecia?
Als je merkt dat haarverlies door alopecia areata een negatieve invloed heeft op je emotionele welzijn, weet dan dat er stappen zijn die je kunt nemen om je weer jezelf te voelen.
- Mindfull levensstijl technieken: Door een paar aandachtige momenten in uw dagen te mengen, kunt u de gevolgen van alopecia areata voor de geestelijke gezondheid onder controle houden. Ontspanningstechnieken, yoga en mindfulness kunnen allemaal nuttig zijn om het stressniveau laag te houden.
- Oefening: studies laten zien dat fysiek actief blijven een positief effect heeft op mensen met de diagnose alopecia areata, wat resulteert in een verbeterde mentale gezondheidsstatus.
- Steungroepen: Weten dat je ergens niet alleen voor staat, kan helpen bij gevoelens van isolement. Zelfs je meest ondersteunende vrienden zullen waarschijnlijk niet begrijpen hoe het is om alopecia te hebben, tenzij ze het ook hebben gehad. Een steungroep is een geweldige manier om contact te maken met mensen die er zijn geweest en dat hebben gedaan.
- Therapie: Medicatie, gesprekstherapie of een combinatie van beide zijn meestal het actieplan als u een gediagnosticeerde psychische aandoening heeft. Praattherapie kan u helpen negatief denken af te stoten, relatieproblemen op te lossen en stressvolle levenservaringen zoals haaruitval het hoofd te bieden. Het kan individueel, online of in groepsverband worden gedaan.
Vergeet niet dat één maat niet iedereen past. Je moet misschien een beetje vallen en opstaan voordat je de dingen vindt die je geestelijke gezondheid de grootste boost geven.
Hoe een goede geestelijke gezondheid te behouden?
Het behouden van een goede geestelijke gezondheid kan een belangrijke rol spelen bij het succesvol beheersen van alopecia areata, omdat het laag houden van stress kan helpen voorkomen dat de symptomen verergeren.
Hier zijn een paar voorbeelden van hoe u van geestelijke gezondheid een prioriteit in uw leven kunt maken:
- Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf die naast je leven, symptomen en mentale gezondheidsbehoeften werken.
- Lees meer over depressie en/of angst en hoe dit verband houdt met alopecia areata.
- Praat met uw arts over psychische symptomen van alopecia areata, evenals over lichamelijke.
Hulpbronnen voor ondersteuning
Een sterk ondersteuningssysteem kan u optillen en u helpen op het goede spoor te blijven nadat u de diagnose alopecia areata heeft gekregen. Leun op je dierbaren als je moeilijke dagen hebt.
U kunt ook een bezoek brengen aan de VOOR MIJ voor een uitgebreide bibliotheek met online bronnen. Hun website kan u verwijzen naar ondersteuning groepsbijeenkomsten in uw regio, mentorschap- en belangenbehartigingsprogramma's en informatie om u te helpen meer te weten te komen over de aandoening.
Dr
Alopecia areata kan van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid. Voor velen hebben de emotionele symptomen van de aandoening zelfs meer impact dan de fysieke.
actrice Tammy Grimes
Of je nu wel of niet besluit om haarverliesbehandelingen te proberen, vergeet niet om geestelijke gezondheid een prioriteit te maken. Alleen omdat alopecia areata zelf niet fysiek pijnlijk is, betekent niet dat de emotionele effecten niet echt, meetbaar en behandelbaar zijn.
Als u geestelijke gezondheidsondersteuning nodig heeft, neem dan contact op met uw dierbaren en het zorgteam. Ze kunnen u helpen beslissen welke methoden u moet proberen, van bewuste levensstijltechnieken tot therapie.
Vergeet vooral niet lief te zijn voor jezelf en doe het stap voor stap.