Wat je moet weten voordat je gaat: sneeuwschoenwandelen

Wat is goedkoper dan een snowboard, stiller dan een sneeuwscooter,enbelooft een geweldige training? Sneeuwschoenwandelen! Dus de volgende keer dat Al Roker sneeuwval voorspelt, stop dan met winterslaap en trek sneeuwschoenen aan voor een unieke wandeling in het park.

Als de schoen past — de noodzaak om te weten

Foto door Isabelle Bart

Klaar voor een knaller uit het verleden? Historici geloven sneeuwschoenwandelen bestaat al sinds 4000 vGT toen jagers de kniediepe sneeuw doorkruisten (toen nog geen ploegen!) grote, platte schoenen waardoor ze konden “zweven” bovenop het witte spul . Uiteindelijk werden de twijg en de ongelooide huid materialen verwisseld voor steviger aluminium en nylon , die sindsdien rondscharrelen. Van een ontspannen wandeling door een besneeuwd veld tot een bloedstollende race door het bos, er is een soort sneeuwschoenwandelen (enschoen) voor iedereen. Kies uit standaard, grotere schoenen voor recreatieve wandelingen (3-5 mijl), zwaardere modellen ontworpen voor lange afstanden en off-trail gebruik, en slanke, lichtgewicht stijlen voor hardlopen en racen. En of u nu op ontdekkingstocht gaat of meedoet, de voordelen gaan verder dan wandelen op die minder bereisde weg. Vanwege de weerstand die wordt veroorzaakt door sneeuw, kost sneeuwschoenwandelen meer energie dan lopen op het droge Het energieverbruik van sneeuwschoenwandelen in ingepakte versus uitpakkende sneeuw bij lage wandelsnelheden. Connolly, DA. Laboratorium voor menselijke prestaties, Universiteit van Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov;16(4):606-10.. Studies tonen ook een grotere toename van VO2 max onder jongvolwassen sneeuwschoenwandelaars in vergelijking met hardlopen, wat suggereert dat sneeuwschoenwandelen het cardiovasculaire uithoudingsvermogen aanzienlijk kan verbeteren Veranderd Ik heb de fitnessparameter geselecteerd na zes weken sneeuwschoentraining. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Human Performance Laboratory, programma Lichamelijke Opvoeding en Afdeling Voedings- en Voedingswetenschappen, Universiteit van Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Mar;42(1):14-8..

Riem Em’ In — Uw actieplan

Iedereen kan in de sneeuw glijden - en dat voor een prikkie! De meeste sneeuwschoenverhuur kost slechts $ 10 tot $ 20 per dag, terwijl een paar kopen kan ongeveer $ 100 en hoger lopen. Nog beter, de bindingen op de schoen won’t vereisen dat je extra geld uitgeeft aan speciale kicks , aangezien de meeste zijn gebouwd voor a verscheidenheid aan laarzen . Allemaal vastgebonden? Bekijk berghutten, staatsparken en golfbanen voor die volgende wintertraining. Als de concurrentie een hoogtepunt bereikt, probeer racen eens! En terwijl we allemaalwaardeer onze tijd alleen, overweeg sneeuwschoenwandelen met een vriend. Een vriend meenemeneneen GPS helpt voorkomen dat u verdwaalt bij het zoeken naar die verse, poederachtige sneeuw — Het best bewaarde geheim van Moeder Natuur. Gelukkig is sneeuwschoenwandelen extreem veilig (plus, de sneeuw is een geweldig kussen). Zorg ervoor dat u uit de buurt blijft van dun ijs en pas op voor oneffen terrein en wortels in de grond. Sneeuwschoenwandelen in het achterland is bijzonder gevaarlijk (gezien dat hele lawine-gebeuren), dus wees voorbereid op alles winter noodgeval . Breng een vriend op de hoogte voordat je eropuit gaat, en onthoud natuurlijkbundelen!Sneeuwschoenwandelen is neeBikram yoga, dus trek die lagen aan voordat je de heuvels in gaat. Heb je ooit eerder sneeuwschoenwandelen gehad? Waar ging je heen? Was het een goede training? Hieronder willen we er alles over horen!