Chill Out: waar wordt cryotherapie voor gebruikt?

Brrr! Benieuwd naar koudebehandelingstherapie die zoveel aandacht krijgt? Hier leest u waarvoor cryotherapie wordt gebruikt en hoe het kan helpen.

Cryotherapie is een mooi woord voor koudetherapie. Hoewel de term misschien sinds kort op het internet circuleert, is het toepassen van vriestemperaturen op het lichaam geen nieuwe wellnesstechniek.

Als u overweegt een medisch spa te bezoeken voor cryotherapie of thuis enkele kleinere versies uit te proberen, vindt u hier wat cryotherapie inhoudt en wat u erover moet weten.

Waar wordt cryotherapie voor gebruikt?

Mensen gebruiken cryotherapie voor een hele reeks aandoeningen – van kleine dingen als het verwijderen van wratten tot belangrijkere problemen zoals stemming En gewichtsverlies .

Sommigen kiezen voor een gelokaliseerde aanpak, gericht op specifieke gebieden zoals een blessure . Anderen kiezen daarentegen voor cryotherapie voor het hele lichaam (WBC), waarbij het hele lichaam (behalve het hoofd) wordt bevroren om mogelijke gezondheidsvoordelen te behalen (daarover later meer).

Enige cryotherapie kan worden gedaan thuis . Wikkel bijvoorbeeld voorzichtig ijspakken om uw nek om u te helpen migraine , of neem een ijsbad voor pijnlijke spieren en humeurigheid (ga weg na ongeveer 15 minuten , hoewel!).

hoe je een Boheemse levensstijl kunt leiden

Je kunt ook een sessie in een spa boeken, waar je (letterlijk) een paar minuten kunt afkoelen in een cryotherapiekamer (ingesteld op ongeveer 200-300 ° F).

Hier is een korte lijst met veel voorkomende toepassingen van cryotherapie:

• pijnbeheersing
• helpen met migraine
• herstel van de spieren
• gewichtsverlies
• wratten verwijderen
• verbetering van stemmingsstoornissen ( spanning En depressie )
• hulp bij blessures

Voordelen van cryotherapie

Over het geheel genomen heeft cryotherapie veel meer onderzoek nodig, maar velen prijzen het vanwege de mogelijke voordelen, waaronder:

• Verbeterde stemming: Hoewel het onderzoek dat wel is ouder en klein Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat de symptomen van depressie of angst verminderden bij een derde van de deelnemers die cryotherapie voor het hele lichaam ondergingen. Dit aantal was aanzienlijk vergeleken met degenen zonder cryotherapie.
• Verlaagde ontsteking: Cryotherapie kan helpen lager ontsteking, die mogelijk verbetert algemene gezondheid en welzijn. Het onderzoek hier is echter gedaan op ratten, dus we hebben studies bij mensen nodig om dit beter te ondersteunen.
• Hulp bij pijn: Een Studie uit 2017 suggereert dat cryotherapie pijn kan verlichten, spierpijn kan verlichten en kan helpen bij snelle genezing. Deze studie wijst er echter op dat onderdompeling in koud water nuttiger was dan cryotherapie voor het hele lichaam. (Hé, een gratis ijsbad thuis bespaart het geld dat je zou hebben uitgegeven in de cryotherapie-spa.)
• Preventie van dementie: Hoewel de theorie meer onderzoek nodig heeft, één Onderzoek uit 2012 betoogde dat als cryotherapie ontstekingen kan verminderen, het dementie kan helpen voorkomen. Het kan mogelijk de ontstekingen en oxidatieve stress verminderen die verband houden met cognitieve achteruitgang zoals dementie.
• Gewichtsverlies: Er is veel onderzoek nodig om cryotherapie en direct gewichtsverlies te ondersteunen, maar sommigen beweren dat het helpt. Een 2020 studie ontdekte dat cryotherapie voor het hele lichaam nuttig was voor gewichtsverlies bij vrouwen in de menopauze met een lage tot matige fysieke activiteit. Het is belangrijk om erop te wijzen dat er twintig sessies nodig waren.

Wat kunt u verwachten bij cryotherapie?

De trendy vorm van cryotherapie op dit moment is de koude af-cabine, waar je een paar minuten in zit voor cryotherapie voor het hele lichaam. Sommige spa's bieden ook gezichtsbehandelingen met cryotherapie aan, omdat sommige mensen de voordelen van cryotherapie voor de huid zien, waaronder hulp bij eczeem (hoewel onderzoek is gelimiteerd).

U ontvangt vóór uw afspraak instructies, inclusief details over wat u moet eten of drinken in de aanloop naar uw sessie en andere tips, zoals wat u moet dragen. Over het algemeen wilt u uw lichaam in de kamer bewegen voor een goede bloedstroom.

U kunt via uw arts ook cryotherapie krijgen voor specifieke behandelingen, zoals het bevriezen van wratten kankercellen afvriezen . Dit gebeurt meestal via vloeibare stikstof, die een beetje kan prikken maar ook elke keer gemakkelijker aanvoelt.

Is cryotherapie veilig?

Samen met de risico op bevriezing vriestemperaturen brengen ook enkele mogelijke bijwerkingen met zich mee; inbegrepen:

hoe neusporiën te reinigen huismiddeltjes

• gevoelloosheid (obvs)
• roodheid
• tintelingen
• geïrriteerde huid

Wie zou niet cryotherapie doen? Fijn dat je vroeg:

• kinderen (natuurlijk)
• zwanger mensen
• die met hoge bloeddruk
• die met hart conditie
• die met suikerziekte
• mensen met aandoeningen waarbij zenuwen betrokken zijn
• die met Bloedarmoede
• degenen met nier- en urinewegen ziekten

Afhaal

Cryotherapie omvat het toepassen van koude temperaturen op het hele lichaam of alleen op bepaalde gebieden die u wilt behandelen voor een reeks therapieën, waaronder pijnbestrijding of gewichtsverlies.

Sommige mensen zweren bij cryotherapie, maar we hebben nog steeds meer onderzoek nodig om de voordelen te bewijzen. ❄️