Ontdek Uw Aantal Engel
Voedsel voor zwangerschap in het eerste trimester dat u moet vermijden
Gefeliciteerd met je zwangerschap! Je draagt een heel ander leven in je dat groeit. Zwanger zijn lijkt misschien een grote verantwoordelijkheid, maar goed voor jezelf zorgen tijdens deze periode kan een liefdeswerk zijn. U hoeft zich immers niet langer alleen zorgen te maken over uzelf - u heeft nu ook het leven van uw geliefde baby dat van u afhangt.Als je voor het eerst moeder bent of een moeder die zichzelf alleen maar probeert te herinneren aan belangrijke informatie die je moet onthouden over de zwangerschap, denk er dan aan om de volgende soorten voedsel niet te eten tijdens je zwangerschap:
1. Alcohol
U mag geen alcohol drinken als u zwanger bent.
Als je graag uitgaat voor je wekelijkse of meidenavondje met je vrienden, dan moet je ze expliciet vertellen dat je drankjes alcoholvrij moeten zijn. U moet alcohol vermijden, omdat dit de kans op een miskraam of doodgeboorte kan vergroten. In sommige gevallen kan het drinken van alcohol tijdens je zwangerschap ook leiden tot misvormingen, mentale handicaps of hartproblemen bij je baby.
2. Cafeïne
Vermijd voedsel dat cafeïne bevat.
Normaal gesproken kunt u uw dag niet goed beginnen zonder uw ochtendkoffie of -thee. Helaas moet u, omwille van de gezondheid van uw baby, ook afzien van het nuttigen van voedsel en dranken die rijk zijn aan cafeïne, zoals thee, koffie, energiedrankjes, producten op basis van cacao, enz.Cafeïnerijke voeding kan de groei van uw baby in de baarmoeder belemmeren, wat ertoe kan leiden dat uw kind een laag geboortegewicht heeft wanneer u bevalt. Dit is erg gevaarlijk omdat het dodelijk kan zijn voor de baby en ook de kans op chronische ziekten, zoals hartcomplicaties en diabetes, kan vergroten wanneer hij of zij de volwassen leeftijd bereikt.
3. Rauw vlees, vis en eieren
Zeg nee tegen ongekookt voedsel.
Als je van rauw voedsel houdt, zoals steak tartaar en sushi, dan moet je tijdens de hele zwangerschap afstand doen van je smaak. Het grootste gevaar van rauw voedsel voor zwangere vrouwen zijn de schadelijke bacteriën die ze met zich meedragenSalmonella, E.Coli,enListeria.Deze bacteriën bedreigen niet alleen de gezondheid van de moeder, maar ook van de baby. Als u rauw voedsel eet tijdens de zwangerschap, kan dit het risico vergroten dat u uw baby doodgeboren krijgt, en een grotere kans maken om blind te worden of een verstandelijke handicap en neurologische aandoeningen te ontwikkelen.
4. Ongepasteuriseerde voedingsproducten
Zorg ervoor dat uw zuivelproducten gepasteuriseerd zijn.
Net als bij het bovengenoemde rauwe voedsel, kan het eten van ongepasteuriseerde voedingsmiddelen zoals kaas, melk en vruchtensap gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen zoals jij. Het eten van dit soort voedsel terwijl u zwanger bent, kan uw ongeboren baby kwetsbaar maken voor bacteriële infecties door:E.Coli, Salmonella,enListeria.Afgezien hiervan kunnen de bacteriën je ook misselijk maken en braken en diarree veroorzaken.
5. Bepaalde soorten fruit
Druiven en groene papaja kunnen slecht voor je zijn.
Volgens sommige onderzoeken moeten zwangere vrouwen tijdens hun eerste trimester bepaalde soorten fruit vermijden, zoals druiven en onrijpe papaja. Druiven blijken een hoog gehalte van een stof genaamd resveratrol op de schil te hebben, wat ertoe kan leiden dat uw baby een onderontwikkelde alvleesklier heeft - wat een hoger risico op het krijgen van diabetes in zijn volwassen leven betekent.Onrijpe papaja daarentegen bevat papaïne, een stof die bij zwangere vrouwen vroege weeën kan veroorzaken. Deze vrucht bevat ook latex, een allergeen dat miskramen kan veroorzaken omdat het vroege samentrekking van de baarmoeder veroorzaakt. Dit betekent dat uw baarmoeder eerder dan normaal opengaat en voortijdige bevalling en de daaropvolgende miskraam veroorzaakt.
Gerelateerd artikel: Top 10 zwangerschapsboeken om je door je eerste baby heen te helpen Je bent er net achter dat je zwanger bent! Gefeliciteerd! Je staat voor een geweldige ervaring.
Dieet voor het eerste trimester van de zwangerschap
Je hebt geleerd over de verschillende soorten eten en drinken die je moet vermijden. Afgezien hiervan moet u, om zo gezond mogelijk te worden voor uw ongeboren kind, ook een dieet volgen dat zeer gunstig is voor uw baby. Dit betekent een goede balans tussen gezonde voeding en beweging.
1. Groenten en fruit
Eet een balans van fruit en groenten.
Fruit en groenten zijn een nietje als het gaat om je vroege trimester van de zwangerschap, omdat ze voornamelijk dienen als glow-voedsel dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Artsen raden aan dat u dagelijks 3 porties fruit en groenten moet eten. Hoewel je nog steeds kunt kiezen uit fruit in verschillende vormen, zoals ingeblikt, bevroren of gekookt, is vers fruit nog steeds het beste.Zorg er bij groenten voor dat je een variëteit uit de regenboog eet. Donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli kunnen helpen om een sterk hart te behouden en de kans op mentale achteruitgang te verkleinen. Terwijl groenten uit de sinaasappelgroep zoals wortelen, pompoenen en zoete aardappelen goed zijn voor de gezondheid van de ogen en voor de gezonde ontwikkeling van spieren en botten.
met wie is Kevin Smith getrouwd?
2. Zuivelproducten
Drink veel melk voor sterke botten - voor jou en je baby.
Gepasteuriseerde zuivelproducten moeten ook deel uitmaken van uw dagelijkse voeding met een ideale 2 tot 3 porties. Melk, yoghurt en kaas, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium, kunnen u en uw ongeboren baby helpen sterke en gezonde botten te ontwikkelen. Als bijkomend voordeel kunt u ook yoghurt gebruiken om het ongemak en de misselijkheid van uw frequente en dagelijkse ochtendmisselijkheid te verminderen.
3. Eiwitten en volkoren granen
Volkorenbrood is goed voor je.
Artsen adviseren dat je naast de andere voedingsgroepen ook 2 tot 3 porties eiwitten en volle granen moet eten. Eiwitten zoals vis, vlees en bonen zijn uitstekende 'groei'-voedingsmiddelen die u en uw kind in staat stellen te groeien en belangrijke lichaamsweefsels te herstellen, naast het ontwikkelen van antilichamen om verschillende soorten ziekten te bestrijden. Volkoren granen zoals tarwebrood en bruine rijst zijn nuttige bronnen van energie en vezels om de kans op bloedingen en constipatie te verminderen.
4. Prenatale vitamines
Neem elke dag uw prenatale vitamines.
Naast het eten van een dagelijkse dosis van uw gezonde voeding, zal uw arts u hoogstwaarschijnlijk ook adviseren om elke dag prenatale vitamines in te nemen. Dit zijn aanvullende medicijnen die tot doel hebben de voedingslacunes in uw dieet op te vullen. De meeste prenatale vitamines zijn samengesteld uit foliumzuur, ijzer en calcium. Foliumzuur is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat uw baby zonder geboorteafwijkingen wordt geboren, omdat het zorgt voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van uw kind.
5. Dagelijkse oefening
Maak van sporten een onderdeel van je dagelijkse routine.
zoutwaterbehandeling voor zwarte magie
Afgezien van het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet, naast het elke dag innemen van uw prenatale vitamines, mag uw eerste trimester niet zonder goede lichaamsbeweging zijn. Enkele gemakkelijke en aan te raden vormen van lichaamsbeweging die aan zwangere vrouwen worden voorgesteld tijdens hun vroege zwangerschapsfase, zijn eenvoudige yoga- of Pilates-oefeningen, zwemmen en wandelen.U moet echter ook weten welke oefeningen u moet vermijden, omdat ze schadelijk kunnen zijn voor u en uw ongeboren baby, zoals achterover buigen en buikdraaien. Als je niet zeker weet hoe je de oefeningen goed en veilig moet doen, kun je er altijd voor kiezen om deel te nemen aan trainingsprogramma's voor zwangere vrouwen of zelfs een personal trainer in te huren die ervaring heeft met zwangerschapsoefeningen.
De groei van de baby in het eerste trimester
Het eerste trimester van uw zwangerschap verwijst naar de eerste drie maanden of 12 weken. Gedurende deze tijd ondergaat je baby verschillende ontwikkelingsstadia: van 'embryo' tot 'foetus'. Je kunt je afvragen, wat is het verschil tussen de twee?Het embryostadium verwijst naar de ontwikkeling van uw baby van een bevruchte eicel tot de vorming van zijn vitale organen en delen zoals de hersenen, het hart, de longen, armen en benen. De overgang naar het foetusstadium betekent dat de groei van uw baby nu meer gericht is op holistische ontwikkeling - voorbereiding op de geboorte en het leven buiten de baarmoeder.
Je ongeboren baby doorloopt verschillende ontwikkelingsstadia.
Tijdens je eerste maand van de zwangerschap is je baby slechts 1/4 inch groot. Rond deze tijd begint het embryo, van een bevruchte eicel, zijn ogen, neus en oren te ontwikkelen. Het spijsverterings- en zenuwstelsel beginnen zich ook te materialiseren. Op dit moment bevindt het hart zich nog in de beginfase in de vorm van een buis, maar het zou al beginnen te kloppen.
In de tweede maand van het trimester zal uw baby ongeveer 2,5 cm lang worden, waarbij het hoofd een derde van de gehele lengte is. Het embryo zal dan al in het foetusstadium zijn overgegaan. De gelaatstrekken blijven zich ontwikkelen en het hart functioneert al volledig. Alle vitale organen van een volwassen baby zijn al ontwikkeld, maar de botten van je foetus beginnen net te groeien.
Alle vitale organen van de baby zijn binnen 2 maanden voltooid.
Tegen de derde maand van je zwangerschap is je foetus ongeveer 3 tot 4 inch lang en weegt hij ongeveer 1 ounce. Op dit punt vormen de tanden, teennagels, vingernagels en geslachtsdelen van uw baby zich al. De bloedsomloop en het urinestelsel van de foetus functioneren al volledig. De foetus kan ook al in het vruchtwater in je baarmoeder bewegen. Je kunt de hartslag van je baby al horen via een elektronisch luisterapparaat.
Gewichtstoename van mama en baby in het eerste trimester
Gewichtstoename wordt verwacht als u door de stadia van uw zwangerschap gaat.
Tijdens het eerste trimester kunt u een gewichtstoename van ongeveer vijf pond verwachten vanwege het stevigere en gezondere dieet dat u is voorgeschreven. In sommige zeldzame gevallen vanwege de ochtendmisselijkheid en mogelijke kieskeurigheid als het om eten gaat, kunt u echter ook afvallen. Wees niet ongerust, want in het laatste deel van uw zwangerschap, wanneer deze specifieke symptomen verdwijnen, zal uw gewicht gestaag toenemen.In het eerste trimester weegt uw baby niet veel, zoals eerder vermeld in de laatste rubriek. Wanneer hij of zij de derde maand van ontwikkeling bereikt, weegt uw babyfoetus slechts 28 gram of 1 ounce.
Conclusie
Elk persoonlijk offer is voor je baby.
Zwanger zijn zal inderdaad veranderingen in je levensstijl met zich meebrengen. Hoewel ze misschien moeilijk zijn, zijn deze veranderingen en persoonlijke offers van cruciaal belang voor de gezondheid en het welzijn van uw baby.Je hoeft je nu immers niet alleen zorgen te maken over jezelf, er groeit nu een jong leven in je. Het zal geduld, verantwoordelijkheid, grote inspanning en liefde vergen om je lichaam perfect voor te bereiden op de behoeften van je kleintje.
Gerelateerd artikel: 20 chique en leuke thema's voor babyshowers, alleen voor jongens Dus een baby is onderweg en je bent er behoorlijk opgewonden over.