Ontdek Uw Aantal Engel
Ik wil beginnen met te zeggen dat ik niet 'tegen' veroudering ben. Ik wil een lang leven leiden, en dat betekent dat als ik geluk heb, ik oud zal worden. De veranderingen die daarmee gepaard gaan, zijn geen tekenen van falen.
En toch zijn enkele van de meer zichtbare tekenen van veroudering - slappe huid, broos haar en een hopeloze relatie met technologie - niet eigenschappen die ik graag zou willen omarmen. Dus toen 'yoga voor je gezicht' in mijn Facebook-advertentiefeed verscheen, ondanks de anti-verouderingsmarketing, klikte ik.
Al snel merkte ik dat ik in vervoering raakte, kijkend naar mensen die hun gezichten verwrongen terwijl ze enthousiast waren over de voordelen van toning. Maar het waren de voor-en-na-foto's die me raakten: hun gezichten vertoonden een bijna wonderbaarlijke transformatie, zonder chirurgische (en vermoedelijk Photoshop) tussenkomst. Ik huilde aanvankelijk vies.
hoe je een Maagd-man seksueel kunt aantrekken
Dit is wat ik leerde toen ik me wat dieper in gezichtsyoga verdiepte.
Kanawa_Studio / Getty Images
Voordelen van gezichtsyoga
Wij weten yoga voor het lichaam komt met veel voordelen. Maar de impact van lichaamsbeweging op tekenen van gezichtsveroudering is nog niet uitgebreid bestudeerd. Echter, een 2018 studie van 20 vrouwen tussen de 40 en 65 jaar vertoonden verbeteringen in de volheid van de boven- en onderwang na 20 weken gezichtsoefening.
De deelnemers waren ook subjectief meer tevreden met hun resultaten dan voor het onderzoek.
Onderzoekers weten niet zeker waarom dit het geval kan zijn en hoeveel het daadwerkelijk kan helpen. Er zijn theorieën dat gezichtsspieren kunnen helpen om vetophopingen langer op hun plaats te houden, maar er is nog niets bewezen door de wetenschap. Het heeft waarschijnlijk ook geen invloed op bestaande rimpels of slappe huid.
Het vonnis? Een dikke vette misschien. Maar als je van plan bent om je gezicht nog wat langer strak te houden, kunnen deze gezichtsoefeningen het proberen waard zijn. Een beetje zelfzorg doet de psyche ook niet veel pijn. Als u uw gezicht vaker kunt ontspannen van door stress veroorzaakte wenkbrauwrimpels, des te beter.
Maar uiteindelijk, als je er jonger uit wilt zien, kan een dermatoloog of schoonheidsspecialiste je helpen met beter onderzochte hulpmiddelen zoals een huidverzorgingsroutine , retinol , vitamine C , preventieve Botox , en dermale vullers .
Fotografie met dank aan Lisa L. Kirchner
Probeer deze eenvoudige gezichtsyoga-routine
Deze routine duurt ongeveer 25 minuten. Wees voorzichtig met je huid (een klein beetje gezichtsolie kan helpen om het trekken tot een minimum te beperken).
Gezichtsyoga voor de ogen
Gemakkelijke kraai
Druk met uw wijs- en middelvinger op de buitenste ooghoeken en tuur, maar kreuk of kreuk niet. Je zult de lichte trek voelen. Knijp ongeveer 50 keer.
Oogverblindende verrekijker
Cup uw wijsvinger en duim rond uw voorhoofd, wang en over het gezicht, zoals een verrekijker. Til je wenkbrauwen 50 keer op, zonder het voorhoofd te veel te rimpelen.
Hartvormige doos
Om die groef '11s' tussen je ogen te elimineren, druk je je wijsvinger tegen de bovenkant van het voorhoofd, terwijl je middelvinger je voorhoofd naar je ogen duwt, naar beneden en naar buiten.
Je duimen kunnen op je wangen rusten. Til op en concentreer je op de spier voor 50 herhalingen. Houd vervolgens 50 seconden vast.
Voorhoofd Weerstand
Verstrengel je vingers over je voorhoofd en oefen lichte druk uit terwijl je probeert je voorhoofd een beetje op te tillen. Til 50 keer op en houd vervolgens 50 seconden vast.
Gezichtsyoga voor wangen
Hummer
Open je mond wijd, bedek je tanden met je lippen (vandaar de naam), til dan de wangen op en zorg ervoor dat je de ogen niet 50 keer rimpelt.
David Abrams acteur leeftijd
Nek en kaaklijn
Kiss the Sky/TMJ Special
Druk zachtjes met je vingertoppen op je sleutelbeenderen. Kantel je gezicht iets omhoog, duw dan je kin naar voren in een hoek van 45 graden, til over één schouder, dan centreer, dan de andere schouder, 10 keer in elke richting, in totaal 5 keer herhalend.
Houd vervolgens onder elke hoek 50 seconden vast. Dit was erg moeilijk voor mij, dus ik veranderde de naam ongeveer halverwege.
Kogelvis
Plaats een wijsvinger op uw luchtpijp en de andere op uw lippen. Blaas je wangen op en pulseer dan heen en weer, zorg ervoor dat je gezicht niet kreukt. Dit zou de nekspieren in de nek zichtbaar moeten maken, zoals touwtjes die naar de kaaklijn leiden.
Mijn zijkanten waren totaal ongelijk, en dat kon ik aan mijn gezicht zien. Ik moest ook echt mijn best doen om te voorkomen dat mijn gezicht rimpels kreeg, en kon maar ongeveer 3 trekjes per kant doen voordat ik moest stoppen en ademhalen. Pulse 10 keer aan elke kant en in het midden.
Gezichtsyoga voor de lippen en neus-lippenplooi
Kus me, jij idioot
Tuit je lippen en tik 50 keer met je middelvinger en wijsvinger op je mond (25 keer met de linkerhand, dan 25 keer met de rechterhand).
Ik ben er niet van overtuigd dat dit niet meer dan een tijdelijk effect heeft, maar je weet maar nooit.
De grappenmaker
Druk met uw middelvinger en wijsvinger op de neus-lippenplooien (de lijnen aan weerszijden van uw mond) en glimlach vervolgens zonder uw ogen te rimpelen. Glimlach 50 keer en houd dan 50 seconden vast.
Dit verschilt van The Hummer omdat de focus ligt op de spieren naast de mond in plaats van op de wangen.
de snauw
Houd uw duimen op de nasolabiale lijnen terwijl u zachtjes met uw wijsvingers op uw wenkbrauwspieren (procerus) drukt. Gebruik alleen de spieren op de bovenlip en rond de neus om de bovenlip 50 keer op te tillen en houd vervolgens 50 seconden vast.
Ik vond het moeilijk om mijn wenkbrauwen niet te betrekken, maar deed het zo veel als ik kon zonder mijn wijsvingers te gebruiken om op de spieren te drukken.
Gezicht Savasana
Warme handdoek en olie
Druk zachtjes op je gezicht met warm kraanwater en gebruik een gezichtsolie op je vingertoppen om de spieren te masseren. Ik benaderde vrijwel alleen massages die ik zou ervaren met spa-gezichtsbehandelingen. Naar boven en naar buiten is een goede methode.
Derde Oog Massage
Druk ten slotte met uw wijsvinger tussen de wenkbrauwen, houd deze 10 seconden vast. Cirkel 20 seconden in de ene richting en daarna nog 20 seconden in de andere richting. Geluk.
Afhaal
Ik heb deze routine 10 dagen geprobeerd. Op het einde leek een vouw in mijn linkerwang duidelijk voller. Ik denk dat mijn nek er ook beter uitziet, maar het is moeilijk te zeggen. De jury is er nog niet uit of ik door zal gaan.
Door naar de spieren van het gezicht op een kaart te kijken, kon ik specifieke gebieden isoleren waaraan ik probeerde te werken, en het was ook nuttig voor ontspanning en massage.
Gezichtsverstrakking kan ook optreden als unietdoor de oefeningen te doen, gewoon door je bewust te zijn van de sensaties die je maakt door je mok te kreuken en die uit te snijden.
Er zijn tal van 'anti-aging' technieken die er zijn met beperkte bekende voordelen. Gezichtsyoga valt in deze categorie van het onbekende. Maar als u merkt dat het routinematig bewegen van uw gezichtsspieren u fysiek of door ontspanning ten goede komt, is er niets dat u ervan weerhoudt om het eens te proberen.
Lisa L. Kirchner is de auteur van de veelgeprezen Hallo American Lady Creature: wat ik als vrouw heb geleerd in Qatar . Ze was ooit tegelijkertijd de dating-columnist voor een alt-weekblad, bruidsredacteur voor een samenlevingsvod en de religiereporter voor een homo- en lesbiennekrant. Meer dan LisaLKirchner.com , of vind haar op Twitter @lisakirchner .