Ontdek Uw Aantal Engel
Als je erover hebt nagedacht om Whole30 te proberen, weet je waarschijnlijk dat er nogal wat voedingsmiddelen zijn die verboden zijn. Zoals de naam al doet vermoeden, zullen hele voedingsmiddelen zoals groenten, vlees en gezonde vetten de sleutel zijn tijdens de uitdaging, terwijl vrijwel alles in het midden van de supermarkt uit is.
Dit kan ontmoedigend lijken, maar goed nieuws, mensen - er zijn genoeg in de winkel gekochte voedingsmiddelen die je kunt kopenkaneten. Van op avocado gebaseerde mayonaise tot op noten gebaseerde koffiecreamers, deze ingrediënten zullen de hele maand helpen om de basis aan te kleden. We hebben voor haar gekozen, mede-oprichter van Whole30, Melissa Hartwig top 10 nietjes in de voorraadkast die Whole30 veel beter beheersbaar maken.
1. Primal Kitchen Mayo en Chipotle Lime Mayo
Foto: Primal Kitch
Zeg hallo tegen de allereerste mayonaise op basis van avocado-olie, gemaakt met kooivrije eieren en zonder suiker, gluten, zuivel, soja of koolzaadolie. Verdeel het over vlees, of gebruik het als basis voor sauzen en dressings, of meng het met Safe Catch Tuna.
2. Tessemae's Dressings
Foto: Tessemae
Of het nu gaat om het aankleden van dagelijkse maaltijden, het gooien met verse groenten, ofeen pan groenten roosteren, deze suiker-, zuivel- en glutenvrije dressings zijn de ultieme Whole30-specerijen. Tot de favorieten van het Whole30-team behoren de Balsamico, Lemon Garlic en Creamy Ranch.
( $ 15,00, 2-pack; amazon.com )
3. Pure Indiase Ghee
Foto: puur Indiaas eten Food
Goud van kleur met een rijke, nootachtige smaak, ghee is een favoriet kookvet bij uitstek voor Whole30ers. Door de vaste melkbestanddelen in gewone boter eruit te filteren en tot perfectie te koken, is puur botervet het enige dat overblijft, waardoor het uitstekend geschikt is voor sauteren, bakken in de pan en braden. Onze favorieten zijn onder meer: Puur Indiaas eten , Tin Star Ghee , en OMGhee .
ben shapiro vrouw en kinderen
($ 22,98; amazon.com)
4. Frank's Red Hot Original Sauce
Foto: Frank's Red Hot
Kruid elke maaltijd van ontbijt tot diner met conforme hete sauzen. Hoewel er veel merken zijn die geschikt zijn voor uw Whole30, moet u opletten voor toegevoegde suikers en andere niet-conforme additieven. Het Whole30-team houdt van Tessemae's Buffelsaus , Paardentand Hete Saus , en Frank's Red Hot Original .
($ 7,47; amazon.com )
5. Kokosnoot aminozuren Am
Foto: Thrive Market
Een soja-vrij alternatief voor sojasaus gemaakt van verouderend kokossap, kokosnoot-aminos smaken geweldig in saladedressings, marinades of met uw Whole30-conforme sashimi.
($ 10,98; amazon.com )
6. Fatworks Dierlijke Vetten en EPIC Dierlijke Oliën
Foto: Fatworks Foods
Traditionele, hoogwaardige gesmolten dierlijke vetten zijn extreem veelzijdig met hoge rookpunten. Dierlijke vetten kunnen op oneindig veel manieren worden gebruikt om te koken; denk aan eendenvet geroosterde aardappelen en een perfect aangebraden biefstuk. EPISCHE dierlijke oliën is een ander favoriet merk.
($ 19,75; amazon.com )
7. Thaise keukenkokosmelk
Foto: Thrive Markets
Een uitstekend zuivelvrij alternatief wanneer u gewone room gebruikt, is volvette kokosmelk uit blik een heerlijke toevoeging aan soepen, curries, aardappelpuree, bloemkoolpuree, Crock-Pot-maaltijden en zelfs uw koffie of thee. Controleer etiketten op niet-conforme additieven; beide Thaise keuken en Inheems bos merken slagen voor de test.
($ 1,98; amazon.com )
8. Bonafide bepalingen Botbouillon
Foto: gekoeld en bevroren voedsel
Of je het nu alleen drinkt of als basis voor soepen en stoofschotels gebruikt, bottenbouillon is een van de meest veelzijdige Whole30-nietjes die er zijn. Hoewel het vrij eenvoudig is om je eigen te maken, hebben onze vrienden op Bonafide bepalingen , Waterkoker & Vuur , Kale bottenbouillon , en bot goede botten maak een aantal geweldige opties.
($ 33,95, 2 pakjes van 24 ounce; wisechoicemarket.com )
9. Nutpods
Foto: nootpods
Heerlijk rijk en romig, nutpods’ originele, franse vanille- en hazelnootaroma's zijn het perfecte huwelijk van kokosnoten en amandelen zonder zuivel, zoetstoffen, GGO's, soja, carrageen of kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Perfect om door je koffie of thee te roeren of om half en half te gebruiken om te koken.
($ 13,95, pakket van 4; amazon.com )
10. Tonijn in blik
Foto: The Mama Maven
Als je hoogwaardige ingeblikte eiwitbronnen bij de hand hebt, kun je snel een maaltijd bereiden als je tijd hebt. Meng met mayo en kruiden naar keuze en serveer met overgebleven geroosterde groenten om een smakelijke maaltijd op de vlucht te creëren. Safe Catch Tuna is duurzaam gevangen, evenals additief- en BPA-vrij.
($ 22,60, 6-pack; amazon.com )