Ontdek Uw Aantal Engel
Voordat # KetoLife , daar was Jenny Craig. Je hebt waarschijnlijk de commercials gezien (of in ieder geval je moeder heeft). Het programma belooft consistent gewichtsverlies plus persoonlijke ondersteuning onderweg.
Hier is alles wat u moet weten over Jenny Craig, inclusief alle voordelen en problemen.
Fotografie met dank aan Jenny Craig
Jenny Craig 101
Jenny Craig is een gestructureerd dieetprogramma dat verpakte maaltijden en snacks aan je deur levert. U krijgt ook een dieetconsulent om u te helpen bij uw gewichtsverlies reis.
Naast het voedsel dat ze je sturen, eet je fruit, groenten en magere zuivelproducten.
Hier zijn de voor- en nadelen.
Hoe het werkt
Jenny Craig kan je helpen calorieën snijden via portiecontrole. Hier is een play-by-play van het plan.
Fase 1: Registratie
U kunt zich aanmelden bij een plaatselijk Jenny Craig-centrum of bij: JennyCraig.com .
Er is een eerste inschrijfgeld bovenop een maandelijks lidmaatschapsgeld. De prijzen variëren, maar de aanmeldingskosten bedragen meestal ongeveer $ 100 en de maandelijkse kosten ongeveer $ 20.
Houd er rekening mee dat het eten zelf extra kost. De exacte prijs hangt af van wat u bestelt, maar varieert van ongeveer $ 90 tot $ 175 per week.
Fase 2: Consultant verbinding
Zodra u zich aanmeldt, krijgt u een persoonlijke Jenny Craig-adviseur toegewezen (ook bekend als een dieetsponsor). Ze zijn er om te chatten als je vragen of problemen hebt met het programma. Je zult ze minstens één keer per week ontmoeten, online of in je plaatselijke Jenny Craig-centrum.
Fase 3: Voedselkeuze
Je eet drie maaltijden, twee snacks , en een dessert op de dagelijkse. Al het voedsel van Jenny Craig is voorgekookt en geportioneerd. Je kunt ook vers fruit, groenten en vetarm eten zuivel als snacks (maar die moet je zelf kopen).
Fase 4: Overgangstijd
Dit is wanneer je minder Jenny Craig-maaltijden begint te eten en meer van je eigen voedsel maakt. De meeste mensen beginnen met deze fase zodra ze halverwege hun streefgewicht zijn.
Zodra je je doel hebt bereikt, kun je het eten van Jenny Craig volledig uitfaseren. Maar maak je geen zorgen - het programma is nog niet afgelopen. U kunt nog steeds maandelijks lid zijn en blijvende hulp krijgen van uw adviseur.
Maaltijd opties
Jenny Craig laat je kiezen uit meer dan 100 snacks en hoofdgerechten die online of telefonisch besteld kunnen worden. U kunt kiezen voor thuisbezorging of ophalen bij uw plaatselijke Jenny Craig-centrum.
Een typisch plan levert ergens tussen de 1200 en 2300 calorieën per dag, afhankelijk van uw leeftijd, activiteitenniveau, geslacht en doelen. De meeste hoofdgerechten hebben 200 tot 300 cals, en snacks en desserts klokken uit op 150 tot 200 cals.
Fotografie met dank aan Jenny Craig
Hier is een 3-daagse voorbeeldmenu :
Dag 1
- Ontbijt: Jenny Craig Cinnamon Coffee Cake met een halve banaan en 1 kopje magere melk
- Tussendoortje: Jenny Craig Cheddar en Parmezaanse chips met 1/2 kopje babywortelen
- Lunch: Jenny Craig Tonijn Dille Salade Kit met 2 kopjes sla en een halve komkommer
- Tussendoortje: 1 kopje druiven
- Avondeten: Jenny Craig Pepperoni Pizza met 1 kop gestoomde broccoli
- Nagerecht: Jenny Craig Citroentaart
- Tussendoortje: 1 kopje watermeloen
Dag 2
- Ontbijt: Jenny Craig Cheddar Cheese Omelet met 1 kop gestoomde spinazie
- Tussendoortje: Een magere kaasstengel en een kleine appel
- Lunch: Jenny Craig Turkey Burger met 1 kopje cherrytomaatjes
- Tussendoortje: Jenny Craig Waterkoker Maïs
- Avondeten: Jenny Craig geroosterde kalkoen met jus en bloemkoolpuree met 1 kop gestoomde spruitjes
- Nagerecht: Jenny Craig Chocolade Lava Taart
- Tussendoortje: 1 kopje meloen
Dag 3
- Ontbijt: Jenny Craig Egg, Cheese & Turkey Sausage Burrito en 1 kopje magere melk
- Tussendoortje: Een appel
- Lunch: Jenny Craig Chicken Street Tacos met 2 kopjes verse spinazie en 1 eetlepel magere dressing
- Tussendoortje: Een kleine portie magere suikervrije yoghurt
- Avondeten: Jenny Craig Bourbon Steak met 1 kop gestoomde courgette en 1 kop gestoomde broccoli
- Nagerecht: Jenny Craig S'mores Bar
- Tussendoortje: 1 kopje aardbeien
Dieetoverwegingen
Jenny Craig-eten is kant-en-klaar en verpakt en kan niet worden aangepast. Dit maakt het lastig als je een speciaal dieet volgt. Je zult geen hoofdgerechten kunnen vinden die halal of koosjer zijn gelabeld, en er zijn geen veganistisch lunch of diner mogelijkheden.
iemand inhuren om een koppel uit elkaar te halen
Het eten is ook niet voor mensen die een pinda, zuivel of Ik ben allergisch. Er zijn enkele glutenvrije producten, maar die zijn niet gemakkelijk te kiezen. Mogelijk moet u een diepe duik nemen in het etiket of contact opnemen met het bedrijf voor de volledige dieetwensen.
Is het gezond?
Zal Jenny Craig je helpen om af te vallen? Waarschijnlijk. Maar is het eten goed voor je? Nou… het is gezonder dan 24/7 fastfood eten. Maar een uitgebalanceerd dieet vol verse, hele voedingsmiddelen zou zeker beter voor je zijn.
Het meeste Jenny Craig-voedsel is superverwerkt, dus als je kunstmatige zoetstoffen en andere toevoegingen probeert te vermijden, wil je waarschijnlijk naar een ander programma zoeken.
Ook zijn veel van de maaltijden hella hoog in natrium. Waarom is dat van belang? Omdat Onderzoek suggereert dat een dieet met veel natrium het risico op gezondheidsproblemen zoals kanker, chronische nieraandoeningen, hartaandoeningen en depressie .
Het dieet bevat ook vrij weinig vezels, wat zou kunnen betekenen dat je honger hebben eerder na het eten. Een gebrek aan vezels kan zelfs negatieve effecten hebben op uw goede gezondheid . Je kunt extra vezels krijgen door meer fruit en groenten te eten, maar dat neemt zeker een deel van het gemak van het plan weg.
Plan opties
Jenny Craig biedt drie soorten abonnementen:
- eenvoudig maaltijdplan
- essentieel maaltijdplan
- Snelle resultaten Plan voor maximaal gewichtsverlies
Dit is wat er in elk is inbegrepen.
Eenvoudig maaltijdplan
Voor $ 12,99 per dag krijg je:
- 7 ontbijten
- 7 lunches
- flexibele levering
Essentieel maaltijdplan
Voor $ 20,78 per dag krijg je:
- 7 ontbijten
- 7 lunches
- 7 diners
- flexibele levering
Snelle resultaten Plan voor maximaal gewichtsverlies
Voor $ 25,99 per dag krijg je:
- 7 ontbijten
- 7 lunches
- 7 diners
- 7 hapjes en desserts
- 7 oplaadstaven
- flexibele levering
- gepersonaliseerde coaching
Ter info: deze prijzen zijn exclusief verzendkosten, lidmaatschapskosten of het eten dat u zelf moet kopen.
Werkt het echt?
Veel diëten doen grote beloften over hoeveel gewicht je kunt verliezen. Maar Jenny Craig lijkt redelijk legitiem, volgens het onderzoek.
wiki john boyega
NAAR studie 2017 2017 over overgewicht ontdekten sedentaire vrouwen dat deelnemers gemiddeld 11,7 pond verloren tijdens een Jenny Craig-programma van 12 weken.
Onderzoek uit 2010 ontdekte dat gebruikers meer gewicht verloren als ze het programma langer volhielden. En een ander studie uit 2010 ontdekte dat leden na 2 jaar ongeveer 7 procent minder wogen dan voordat ze begonnen.
NAAR 2015 recensie ontdekte dat mensen die een Jenny Craig-dieet volgden ongeveer 5 procent meer gewicht verloren dan mensen die andere populaire dieetplannen volgden, zoals SlimFast, Nutrisystem en Weight Watchers.
Past Jenny Craig bij mij?
Wat je eet is persoonlijk. Als je het idee leuk vindt om kant-en-klaar voedsel te gebruiken om meer te weten te komen over portiecontrole, dan is Jenny Craig misschien iets voor jou. Maar als u op zoek bent naar een minder bewerkte aanpak, zult u dit dieet waarschijnlijk niet waarderen.
Het is misschien ook niet budgetvriendelijk. De kosten van Jenny Craig-eten variëren van $ 13 tot $ 26 per dag, en dat telt niet mee voor het extra voedsel dat je zelf moet kopen.
PSA: vergeet niet met uw zorgverlener te praten voordat u met Jenny Craig (of een ander dieet) begint.
tl; dr
Jenny Craig is al bijna 40 jaar een populair dieetplan. Het is misschien het proberen waard als je het giswerk wilt wegnemen calorieën tellen en portiecontrole. Maar het dieet is duur en omvat niet alle voedingsbehoeften.
Hoewel de verpakte voedingsmiddelen handig zijn, zijn ze ook sterk verwerkt. En op zichzelf zullen ze je niet alle voedingsstoffen geven die je nodig hebt - je moet dit programma aanvullen met fruit, groenten en magere zuivelproducten.