Ontdek Uw Aantal Engel
De elasticiteit en spierkracht van je vagina kunnen in de loop van de tijd veranderen met de leeftijd en de bevalling, maar deze effecten zijn niet permanent.
Er bestaat niet zoiets als permanent los of uitgerekt vagina . Het elastiek van je vagina, wat betekent dat het kan uitrekken om plaats te bieden aan iets zo groot als een Baby – maar het kan ook weer in zijn oude vorm terugklikken.
Kinderen krijgen en veroudering kan de vaginale wanden zeker verzwakken, maar dat is niet het einde van het verhaal voor uw kostbare lading.
Dus laten we de mythe over de mof voor eens en voor altijd doorbreken, want je V verdient beter. We bespreken wat u moet weten over vaginale samentrekking en expansie.
Kan een vagina losraken?
Hooha, vayjayjay, cha-cha - welk griezelig woord of koosnaam je ook wilt gebruiken, doe je vagina niet het gebrek aan respect om jezelf 'los' te noemen.
Je vagina kan in de loop van de tijd veranderen door ouderdom, bevalling en penetratie, maar het kan zijn elasticiteit niet voorgoed verliezen. Net als een rubberen band zetten de spieren na verloop van tijd uit en trekken ze samen.
Houd er rekening mee dat het bellen van een vagina 'los' heeft zijn wortels in sex shaming. Het woord is gebruikt als een belediging voor vrouwen die seks hebben gehad met meer dan één partner - zoals in 'ze is los'. (Ja, The Scarlet Letter of Makkelijk A waarschijnlijk is nog steeds springlevend vandaag, helaas.)
Maar uiteindelijk maakt het niet uit met wie je slaapt – of hoe vaak. Naar beneden gaan kan je coochie niet voor altijd uitrekken.
Een opmerking over vaginale 'strakheid'
Ter info: als je tijdens de penetratie een te strak gevoel hebt, kan dit een ander probleem signaleren.
Normaal gesproken, uw vaginaal spieren ontspannen als je geil wordt. Dus als dat niet gebeurt, voel je je misschien angstig, ben je misschien niet opgewonden of speelt er misschien een ander mentaal of emotioneel probleem.
Super strakke vaginale spieren kunnen hebben seks pijnlijk of zelfs onmogelijk. Het kan ook een teken zijn van vaginisme . Hoe dan ook, vaginale benauwdheid en vaginisme zijn dat wel behandelbaar .
Als je een probleem hebt met benauwdheid, maak dan een afspraak met je verloskundige. Ze kunnen bekkenbodemoefeningen aanbevelen, vaginale dilatator therapie , of Botox om de spieren te ontspannen. Ze kunnen ook aanraden om te chatten met een seks therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg over eventuele zorgen die u heeft.
Vagina's veranderen in de loop van de tijd
Mensen, plaatsen en pu$$ies hebben veel gemeen - ze veranderen allemaal in de loop van de tijd.
Robin Wright-wiki
Ouder worden en bevallen zal de elasticiteit van uw vagina veranderen . Dit is de deal.
Bevalling
Als je meer dan één vaginale bevalling hebt gehad, gefeliciteerd - je bent een trooper. Je hebt daardoor ook meer kans op zwakkere vaginale spieren.
Omdat de spieren behoorlijk uitrekken om je baby door het geboortekanaal te laten gaan, merk je misschien dat je vagina een 'losser' gevoel heeft in de dagen na de bevalling. Dat is normaal, en geen reden tot bezorgdheid. (Het is een reden echter om elke verpleegster die je een 'echtgenootsteek' probeert te geven, opzij te zetten.)
Je vagina zal een paar dagen later weer normaal worden. Hoewel het niet noodzakelijkerwijs meteen terug in zijn oorspronkelijke vorm zal springen, kan het na verloop van tijd wel. Uiteindelijk is iedereen anders.
Het is vermeldenswaard dat mensen die 2e of 3e graads perineale snijwonden ondergaan - tranen die optreden wanneer het hoofd van een baby uit de vagina komt - mogelijk reparatie van de scheur nodig hebben. Als deze reparaties niet correct worden uitgevoerd, kunnen ze bijdragen aan veranderingen in de spierintegriteit van de vagina.
Leeftijd
Meestal beginnen vagina's de elasticiteit te verschuiven rond de 40 jaar of wanneer de oestrogeenspiegels beginnen te dalen. Tijdens de perimenopauzale fase kunt u merken dat uw vaginale weefsel:
- droger
- dunner
- minder zuur
- minder elastisch
Deze veranderingen kunnen meer opvallen als u de volledige menopauze ingaat.
Kan seks je vagina losmaken?
We hebben geen enkel bewijs dat suggereert dat het hebben van enige hoeveelheid seks je vagina 'los' kan maken.
Als je seks hebt of penetratie hebt van welke aard dan ook, je vagina wordt nat via zijn natuurlijke smering proces. De spieren zetten vervolgens uit om in de penis, het seksspeeltje, enz. Te passen.
Daarna zal je vagina weer in vorm springen.
Hoe je je vagina kunt versterken
Dus je vag kan niet vooruit strekken. Maar aangezien zijn spieren *kunnen* verzwakken, kan het versterken ervan door middel van gerichte oefeningen de manier waarop het voor u voelt veranderen.
Je bekkenbodemspieren zijn een integraal onderdeel van je kern en helpen veel organen te ondersteunen, inbegrepen jouw:
- blaas
- dunne darm
- rechts
- baarmoeder
Wanneer uw bekkenbodemspieren verzwakken, kunnen er enkele ongewenste effecten optreden, zoals :
- A constant gevoel dat je moet plassen
- per ongeluk plassen (vooral bij het lachen, niezen, enz.)
- bekken ervaren pijn
- ervaren pijn tijdens seks
Het kan ook het risico van verzakking van het bekkenorgaan (KNAL). POP is wat er kan gebeuren wanneer de bekkenspieren voldoende verzwakken om een of meer organen (zoals de baarmoeder of de blaas) te laten wegglijden in de vagina .
Als u echter veel urineverlies ervaart, is er misschien meer dat moet worden aangepakt dan bekkenbodemdisfunctie. Praat dus met een arts om het zeker te weten.
4 beste vagina-oefeningen
Het is geen geheim dat vagina's sterk zijn, maar hoe stevig kunnen die van jou worden? Het doen van deze oefeningen zal je bekkenbodem versterken, je organen ondersteunen en kan helpen om de elasticiteit van je vagina te herstellen.
Zie het dus als naar de sportschool gaan, maar dan voor jou vagina .
Kegel oefeningen
Of het nu van je moeder, je gynaecoloog of je exemplaar uit 2004 is kosmopolitisch, je hebt waarschijnlijk al eerder van Kegels gehoord. En dat komt omdat ze werken! (Bedankt, Arnold Kegel .)
Om te beginnen, krijgt u eerst een gevoel voor uw bekkenbodemspieren. Een solide manier om dit te doen, is door opzettelijk de stroom van je plas halverwege de stroom te stoppen. Als je het kunt, deed je het met steun van je bekkenbodemspieren.
Als je moeite hebt om het voor elkaar te krijgen, wees dan niet bang - je kunt ze versterken. Het punt is om gewoon een idee te krijgen van welke spieren je nodig hebt om te werken.
Nu je weet in welke spieren je moet knijpen, kun je het volgende doen:
- Kies een comfortabele startpositie. Veel mensen liggen graag op hun rug om Kegels te doen, maar je kunt het technisch gezien in elke positie doen.
- Span die spieren aan. Span je bekkenbodemspieren aan en houd dit minimaal 5 seconden vast. Ontspan vervolgens 5 seconden.
- Let op je vorm. Isolatie is de sleutel, schat. Pas op dat u uw billen, dijen of buikspieren niet samenknijpt terwijl u uw bekkenbodem bewerkt.
- Herhalen. Herhaal dit minimaal 5 keer achter elkaar. Geleidelijk kunt u tot 10 seconden werken.
Oefeningen voor bekkenkanteling
Bekkenkanteloefeningen kunnen helpen het bekken te versterken en terug te brengen naar de ideale positie. Als bonus, sommige mensen merken het op verminderd onder rug pijn als gevolg.
Hier is hoe:
- Zoek een muur. Ga met je schouders en buit er tegenaan staan. Houd je benen recht maar niet op slot, met je knieën ontspannen.
- Zuig erin. Trek je navel naar je ruggengraat. Terwijl je dit doet, zul je merken dat je rug begint te strekken en plat tegen de muur komt te liggen.
- Hou het vast. Trek je navel zo ver mogelijk in en houd deze positie minimaal 4 seconden vast.
- Herhalen. Herhaal minstens 5 keer. Na verloop van tijd kun je eraan werken om dit 10 seconden vast te houden.
Vaginale kegeltjes
Om goed te trainen, doe je dat niet behoefte apparatuur - maar het kan zeker helpen.
Een vaginale kegel heeft de vorm van een tampon en is verzwaard. Wanneer je het in je vagina stopt en je spieren gebruikt om het op zijn plaats te houden, doe je krachttraining 101 op je vag.
Vaginale kegels zijn vaak gebruikt om urine-incontinentie te behandelen en andere problemen die gepaard kunnen gaan met bekkenbodemdisfunctie. Toch hebben we meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe goed ze werken.
U kunt een hoorntje vinden bij uw plaatselijke drogisterij of online. Volg altijd de instructies op je unieke kegel. Maar over het algemeen gaat u als volgt te werk:
- Plaats de kegel. Begin met de lichtste kegel. Met oefening kun je je een weg banen naar zwaardere. Ontspan en breng het kegeltje voorzichtig in zoals je een tampon zou doen.
- Span de spieren aan. Gebruik je vaginale spieren om het op zijn plaats te houden. Herhaal gedurende ongeveer 15 minuten 2 keer per dag.
- Werk tot zwaardere kegels. Naarmate je sterker wordt, kun je je een weg banen naar zwaardere kegels - En sterkere bekkenbodemspieren.
Neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES)
NMES werkt door een elektrische stroom naar een spiergroep te sturen als een methode om deze te helpen versterken. U kunt dit thuis doen of hiervoor naar een arts gaan.
Het werkt door een sonde in uw bekkenbodem te steken. Vervolgens zullen de elektrische pulsen de spieren helpen ontspannen en samentrekken.
In een kleine 2020 studie , ontdekten onderzoekers dat 5 ronden NMES de contractie van de bekkenbodemspieren aanzienlijk verbeterden postpartum onderwerpen. We hebben misschien meer onderzoek nodig om te weten hoe effectief NMES is, maar het is zeker geen slechte aanvulling op de bovenstaande handmatige oefeningen.
Het komt erop neer
Geloof de mythe niet: een losse vagina is niet echt iets. De elasticiteit van je vagina kan in de loop van de tijd verschuiven met de leeftijd en de bevalling, en de spieren kunnen verzwakken, maar dat is niet permanent. Je kunt ook altijd oefeningen doen om je bekkenbodem- en vaginale spieren te versterken.
Als je je zorgen maakt over je vaginale spierkracht, ga dan naar een gynaecoloog om dit te bespreken. En aangezien problemen met seks vaak emotioneel of psychologisch kunnen zijn, wilt u misschien een therapeut of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg bezoeken.